（活动发布）2014年8月23日星期六留乐园20K变速滑训练（fartlet）

johnxu

前两周在孙博士的带领下，马拉松训练在留乐园搞得热火朝天，下周六正逢处暑，天气凉快了，我们继续在留乐园练习20公里变速滑（快滑要达到冲刺速度，慢滑根据体力恢复决定）吧？训练结束后，愿意滑全程的继续。顺便商量一下，8月30日是否在延庆来个训练比赛。

通过这两次训练，仿佛回到了2008年我们马拉松队在生命科学园备战苏州世界杯轮马的时代，孙博士一定带领大家重振当年雄风，组建一支人员相对固定，分为三个速度梯队的留乐园马拉松队。留乐园那场地，滑得小心点，还是市区不错的轮马训练场。

8月23日（星期六）处暑
训练内容： 20公里 变速滑训练（fartlet）
地点和路线：留乐园。
训练开始时间：09：00

交通路线：（孙博士、颜大夫提供，在此致谢）
1.留乐园不是官方名称（这公园没有官方名称），是滑友自己定义的名字，位于奥林匹克公园南园东门外，仰山公园对面。
2.自驾车的，在公园东门外有停车场；自行车，电动车可以放在门口；
3.乘坐公共交通的朋友可以乘坐快速公交3线在仰山桥南站下车；还可以乘坐：653路、905路、984路、快速公交3线、快速公交3线区、快速公交3线支、 特11路到华汇商厦下，这个站在留乐园东南位置。下车后北行过马路后往西走约几十米，留乐园南门就在右手边。进公园后前行，见桥后右转过桥80米就是活动集合点。乘坐地铁的朋友可以在8号线森林公园南门下车，然后换鞋滑到留乐园。

如意小溪

johnxu

如意小溪 发表于 2014-8-18 14:07

我看到您拍的8月16日训练的视频了，但是没对上号，不知道您是哪一位？23号见面自我介绍一下？

老孙

强烈支持徐老师！

沈老师隐退“桃花源”后，几个月以来我和肖大哥、林大夫、王大哥、颜老等几位朋友组成的“混成旅”一直在留乐园起早编队训练，但是总觉得缺了点什么。上个周末能有这么多状态相当的朋友一起跑实在是件幸福的事，好久没跑这么痛快了。

以后我们就把这里当成曾经的生命科学园吧，天气慢慢凉快了，每周六9点，期待我们的轮滑马拉松卷土重来

如意小溪

johnxu 发表于 2014-8-18 14:31
我看到您拍的8月16日训练的视频了，但是没对上号，不知道您是哪一位？23号见面自我介绍一下？

我是新手，休闲锻炼减肥

johnxu

老孙 发表于 2014-8-18 16:27
强烈支持徐老师！

沈老师隐退“桃花源”后，几个月以来我和肖大哥、林大夫、王大哥、颜老等几位朋友组成 ...

主要是今年北京和周边没有马拉松比赛，如果有比赛，参加训练的朋友会更多。原来我觉得留乐园交通不方便，看了你们提供的信息，觉得工交还行，比去鸟巢多个10分钟时间。

我以后的计划基本就是周六留乐园练习公路，周日鸟巢场地Interval 训练。我感觉Interval训练对提高轮马成绩效果很明显，确实是一种科学的训练方法。

柠檬精铃

第一次距离楼主这么近

letsride2008

周六九点见！

如意小溪

johnxu 发表于 2014-8-18 14:31
我看到您拍的8月16日训练的视频了，但是没对上号，不知道您是哪一位？23号见面自我介绍一下？

23号有事，去不了。我基本每天都去留乐园

letsride2008

今天突然有工作没去成。。。争取明天去鸟巢。