足跟足尖力量训练的重要性

wanghailin

单排、双排轮滑足尖、足跟力量训练的重要性

记得在平花版的一个贴子中看到，练习直排轮滑旋转的技巧，就是做双足足跟、足尖的错脚练习，在我接触单排平花的这三个多月里，每天都做这样的练习，就是左足跟与右足尖前后错，右足跟与左足尖前后错，经过原地练习，又练习双足跟错脚、双足尖错脚前行。通过苦练，现在双足足跟足尖转、双足跟转、双足尖转，都进步不小，只是我的双足尖转还稍弱一些。除了旋转，另外HEELTOESNAKE/BACK、HEELTOECROSS/BACK、HEELSNAKE/BACK、TOESNAKE/BACK、HEELCROSS、TOECROSS。还有如HEELTOELEGS、HEELTOESPECIAL、HEELSPECIAL、HEELWHEELING这些足跟足尖动作都有很大进步。

   更有意思的是，在练习平花的这段时间，我同样也没放弃双排花样，用双排同样做以上各种错脚练习，现在用双排也能做出以上大部分足跟足尖的动作了。并且最让人高兴的是，双排的旋转也于无形中得到了较大提高。由于足跟、足尖力量与平衡能力的加强，现在双足跟尖旋转时，轴心较稳，转速也明显加快，双足跟旋转也不错了，只是双足尖旋转，由于双排鞋前轮靠后，前面有制动器，没有直排鞋感觉好。另外，关于直立转及反直立转的重心的理解也更深了一些，直立转在收臂稳定进入旋转后，后轮完全可以离地，反直立转在收臂稳定进入旋转后，前轮完全可以离地，并且我在一次练习时，竟然蒙出了一圈多的足跟燕式转及反燕转，我相信足跟驼转应该是这样开始的。

ht08776344

  我也照这样练习的，现在用足跟和足尖做动作也进步了不少!

pumpitup

好，收了

风雨兮兮

呵呵!!

懂了!

clicka

恩，不错，顶下！