跳跃常识!

LUG

应该是Axel最难，现在的女选手还没有什么人在正式比赛做3Axel。
其次是Lutz，之后是Flip，Loop，Toe Loop，Salchow

以右脚落冰选手为例
1. AXEL , the only jump that starts from the front and not from the back, that makes it easy to recognize（前外，向前起跳，Triple Axel就是前外3周或者三周半，绝大多数女选手不能完成，但一般男世界级选手都可以完成）
2. TOE-LOOP , it is an outside right edge jump, with the use of the toe pick（后外点冰，右脚滑行左脚后外韧点冰起跳，身体向外侧转，现在世界前几名男子选手都可以完成后外点冰四周）
3. LOOP ( aka Rittberger in Europe ) , it is an outside right edge jump, NO toe pick（后外接环，右脚滑行，左脚离开冰面，身体向外侧转，）
4. FLIP , it is an inside left edge jump, toe pick（后内点冰，左脚滑行右脚后内韧点冰起跳，身体向内侧转）
5. LUTZ , it is an outside left edge jump, toe pick （勾手，左脚滑行右脚后外韧点冰起跳，身体向外侧转，也有的解说称为脚后外点冰同脚跳，只有一两个人在正式比赛使用过勾手4周，比如美国的维斯）
6 SALCHOW , it is an inside left edge jump, NO toe pick（后内，左脚滑行，右脚离开冰面，身体向内侧转，美国的GOEBEL在今年奥运会自由滑里两次完成后内四周，中国的张民也完成了）

1、axel是向前滑行，左脚外刃起跳
2、后外点冰是向后滑行，右脚外刃，左脚点冰起跳
3、后内点冰是向后滑行，左脚内刃，右脚点冰起跳
4、勾手是向后滑行，左脚外刃，右脚点冰起跳
5、后外是向后滑行，右脚外刃起跳
6、后内是向后滑行，左脚内刃起跳
而点冰，顾名思义，是用刀齿，要不然就不叫点冰了。

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标 题: 技巧：--后内点兵一周跳

它是以后外滑行腿为支撑腿，用浮足在体后点地起跳，腾空后身体向逆时针方向转
体360度，用右脚后外刃滑出。
　　起跳前：快速滑行中，用右脚滑一前内弧线，换右脚滑前内“3”，转“3”后
，用右脚滑后外弧线，弧线要直些，浮足在后远伸，滑腿深屈，左肩、臂在前，右
肩、臂在后，上体直立，准备点地起跳。
　　起跳：两臂下摆，浮足点地，腿尽量伸直。点地后，滑行腿迅速蹬直，身体重
心后移至点地脚，点地脚用力撑住跳起，两臂与滑脚摆向起跳方向，使身体向上腾
起。
　　腾空转体：保持身体直立姿势腾空后，两腿并拢，两臂在胸前收紧，迅速向逆
时针方向转体360度。
　　落地：落地时，两臂下落，左肩、臂在侧前，右肩、臂和浮足侧后引，用右脚
缓冲落地用外刃向后滑出。

　　练习方法
　　1.后外弧线滑行中，模仿点地和蹬直滑脚的起跳动作。
　　2.原地做点冰跳转体360度的模仿练习。
　　3.低速滑行中，做后外点冰一周跳，逐渐掌握后加快滑行速度。

　　注意事项
　　后外点地的位置是在起跳弧线延长线的内侧，它有利于获得较大的旋转力矩，
同时保证起跳脚的正确用刃。

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标 题: 技巧：--后内结环一周跳

它是用后内刃起跳，在空中转体360度，用另一只脚后外刃落地。
　　起跳前：快速滑行中，做较长的右后外弧线滑行，弧线要稍直些。左肩、臂在
前，右肩、臂在后，或两臂同时在体后，浮足靠近滑行脚，做好左前外刃滑行的准
备。
　　起跳：上体微向左转，用左脚滑前外刃弧线，然后向逆时针方向转体180度，
滑后内刃弧线，弧线适度不要过小。转体后，左肩、臂在体前，右肩、臂在后，滑
行腿屈膝，两臂靠近身体向上摆，蹬直滑腿，将身体重心抛向起跳方向。
　　腾空转体：身体腾空后保持直立姿势，向逆时针方向转体360度，两臂收紧在
胸前。
　　落地：落地前右腿自然下垂，两臂打开，左肩、臂侧前伸，右肩、臂侧后伸，
浮足向侧后引，用右脚落地，后外刃滑出。

　　练习方法
　　1.转“3”后，应保持较长的左后内弧线滑行，后内弧线要直一些，浮足及同
侧肩、臂保持在后，滑腿深屈，浮足后摆，体会起跳前左后内滑行的正确身体姿势
。
　　2.原地做后内绕环跳的模仿练习，体会四脚与起跳动作的协调配合技术。
　　3.低速滑行中，做后内绕环一周跳，逐渐加快滑行速度到正确速度。

　　注意事项
　　1.起跳时，上体不能过分前倾，防止身体重心落后于滑脚。
　　2.起跳前要控制好身体平衡，起跳用刃要纯，起跳得快。
　　3.落地缓冲时，落地腿膝部要有弹性，浮足不要向弧线里侧引。