[转帖]暑期学生忙健身：减肥 跆拳道 游泳 轮滑

溜溜族

<p><br/>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/>　　随着暑期的到来，很多家长开始为孩子漫长的假期做规划，让孩子有良好的身体素质，相信是每个家长的共同愿望，往年，健身馆里的暑假班可是着实火了一把，而下面的几项运动项目又是今年表现最火的。</p><p>　　<strong>减肥营 肥胖青少年的健康乐园</strong></p><p>　　采访地点：银座健身俱乐部被访人物：许女士</p><p>　　许女士是来询问减肥营有关事项的家长之一，她的女儿今年刚参加完中考，说起自己的孩子，许女士一脸骄傲，因为女儿不仅学习成绩好，而且还特别乖，最让许女士担心的，就是女儿平时特别不爱动，总喜欢在家里窝着，不知道是不是这个原因造成的体重超过了同龄人不少。以前也没觉得胖没什么不好，但看过了一篇“青少年肥胖的危害”的调查报道，才真正了解到青少年肥胖对健康的危害是很大的，３０％－４０％的肥胖儿成年后会继续肥胖，而且患高血压、冠心病、糖尿病等疾病的几率明显高于常人，所以一定要及时让女儿“苗条”起来。</p><p>　　专家诊断：银座健身俱乐部的私教李凯告诉许女士，引起青少年肥胖的原因主要有三种：一是遗传因素，二是饮食结构不合理，三是缺乏运动。许女士女儿不爱动，爱吃零食、甜食的习惯显然是造成她肥胖的最大原因。</p><p>　　李凯说，减肥营来报名的多数是１６－２２岁的孩子家长，这些孩子也都无一例外地存在与许女士女儿相似的状况，减肥营其实主要就是通过教练的引导来帮助孩子们养成良好的饮食和运动习惯。</p><p>　　第一招：腿部减肥法　</p><p>　　方法：站立，双腿分开３０厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持５秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。　</p><p>　　作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量　</p><p>　　第二招：腰背减肥法　</p><p>　　方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，向另一侧做同样动作。</p><p>　　作用：减细腰围，增强腰部柔韧性。　</p><p>　　第三招：腰腹减肥法　</p><p>　　方法：直立，两腿分开约１米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作５－１０秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。　</p><p>　　作用：坚实腹部和腰部，放松后背。</p><p>　　<strong>跆拳道 健身同时强毅精神</strong></p><p>　　采访地点：泰丽龙健身俱乐部被访人物：于先生和儿子</p><p>　　于先生带着儿子来参加跆拳道的暑期班已经是第二个年头了，而且不仅在假期，平时的大周末他也坚持带着儿子来练习，他说，儿子虽然现在才８岁，但总有一天会长大，让孩子多一项技能，就多了一种未来的立身之本，而且孩子自己也喜欢，到了周末，比我来的劲头都大，带他报暑假班，一是他喜欢这项运动，二是暑假班里基本上都是他的同龄人，边学边玩，什么都不耽误。</p><p>　　专家诊断：泰丽龙跆拳道教练时贞勇说起跆拳道就有些无奈，因为有些家长对这个搏击运动并不了解，他们觉得让孩子来学跆拳道刚开始肯定要“挨打”，舍不得让孩子学，实际上跆拳道初期练习的是孩子身体基本的柔韧性、灵活性，而不是单一的对打，而且它集强身健体、启发智力、锻炼意志和培养礼仪于一体，重技术、轻力量，少伤害，可以培养人的顽强、勇敢、坚毅的精神。</p><p>　　<strong>游泳 既强身增技的完美运动</strong></p><p>　　采访地点：英派斯健身俱乐部被访人物：李女士和他的儿子</p><p>　　李女士的儿子今年只有１２岁，对于带孩子来学习游泳的原因，李女士说：“现在的小孩基本上都是独生子女，对他们的教育方式就比较重要，我从不会到了假期就给孩子报很多学习班，而是先征求他的意见，他对游泳感兴趣，我也觉得游泳既可以锻炼孩子的身体素质，又可以让孩子掌握一项技能，就陪他来报名了。”</p><p>　　专家诊断：英派斯健身俱乐部市场策划薛福立告诉我们，其实来这里报名的家长，很多都是因为孩子对游泳这个项目有着浓厚的兴趣才来的，而且游泳可以有助于青少年健康地发育，促进他们身体各系统、器官的功能达到最佳状态，一位研究早期教育的日本专家花了十几年的心血，得出这样一个结论：<strong>如果一个孩子在早期教育阶段能够掌握游泳、轮滑和跳绳这三项运动，那么这个孩子终身运动的基础就已经确定了</strong>。<br/>&nbsp;<br/>&nbsp;<br/></p>