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[交流] 运动之后五不宜

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发表于 2008-4-7 01:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
也不知道从那来的,反正在我电脑里的,突然发现就发上来,希望对大家有用




  一、不能立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。
二、不可马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
三、不应暴饮止渴
剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
四、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
五、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症。
来源与安徽合肥太极网

评分

参与人数 1威望 +5 收起 理由
vivian + 5 我很赞同

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发表于 2008-4-7 03:02 | 显示全部楼层
不错,对于一些很少锻炼和缺少锻炼知识的人是有很大的帮助!~
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发表于 2008-4-7 06:25 | 显示全部楼层
好帖
我顶。 。。。
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发表于 2008-4-7 09:22 | 显示全部楼层
又是一个好的老帖子,好象很久以前在论坛被黑N次之前,有人发过。
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发表于 2008-4-7 17:12 | 显示全部楼层
确实确实
这些都应该注意的
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发表于 2008-4-9 00:02 | 显示全部楼层
教练不仅仅要教孩子轮滑技巧,还得教做人的道理、运动的保健等等。
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发表于 2008-4-9 00:04 | 显示全部楼层
原帖由 cityhunter 于 2008-4-9 00:02 发表
教练不仅仅要教孩子轮滑技巧,还得教做人的道理、运动的保健等等。

怎么没见你教我``
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发表于 2008-4-9 00:23 | 显示全部楼层
原帖由 zhouwenbin 于 2008-4-9 00:04 发表

怎么没见你教我``


你不是孩子
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发表于 2008-4-9 00:24 | 显示全部楼层
我也不是你的教练
我们是战友。
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