怎样正确理解运动与饮水

张强

我们都听过相声大师侯宝林的那段相声“戏剧与水利的关系”，其实运动与水利的关系更为重要，尤其是年轻时不注意，将来年纪大了以后会带来无穷的后患。
  真要说起来还比较复杂，但做起来却很少有人在意，一般都是很随意的喝水，渴了就喝，有水就喝，没水就忍，总之就是根据感觉去喝水，没有规律不讲方法，其结果就是日后给自己的身体埋下了安全隐患。
  我们不可能把理论上的东西去了解的那么透彻，什么氯化钠，葡萄糖，电解质啦，但我们可以总结出一些规律，长期按照规律去做就会形成良性循环。
  我们在工厂都见过生产过程中运转的机器，在机器的上方都有一个大油壶，机器开动后里面的油就会沿着油管输送到各个需要润滑的部位，机器不仅能轻快的运转，还能延长机器的使用寿命。
  我们可以把我们的身体比作一架机器，我们在运动前要先喝水，就像在油壶先加好油一样，使水在人体内先被各个需要的部位吸收过去，有些人年纪大后膝关节出现疼痛，半月板损伤造成身体伤害，都和饮水不当有直接的关系。
  凡是有人和我聊运动和轮滑的话题，我都要向他们重点讲这个问题，就是要引起他们的注意，在平时养成好的饮水习惯，以免将来承受不必要的痛苦。
  这只是我个人长期运动总结出来的一点经验和认识，或许您有更深的理解和方法，我们可以互相学习，目地就是一个“运动是为了健康，健康才能更好的去运动。”

cityhunter

你还是没有说出应该怎么去喝水

cityhunter

几时喝，喝多少，喝什么

张强

你还是没有说出应该怎么去喝水
cityhunter 发表于 2009-5-15 15:47

噢，没说明白呀。我的方法是运动前要喝水，喝多少要根据当时的运动量而定，一般情况有300毫升（约半瓶矿泉水),我主要是喝白开水。

轮滑风

建议喝宝矿力等运动饮料，矿泉水满足不了运动的需要。