旋转的基本技术

红笑

旋转的基本技术包括：起转前的步法、起转，旋转和结束旋转4个技术阶段。 　　（1）起转前的步法 　　旋转前的最后一步滑行，一般是滑后内刃曲线（其它曲线也可用）。滑行腿要富有弹性，滑脚的同侧臂要后引，另一臂向前伸，滑脚和浮足要微屈，头都转向浮足方向。其技术要点是：四肢远离滑脚的支点，保持好肩、髋的稳定，身体姿势要优美，为起转做好准备。 　　（2）起转 　　它可分为准备旋转的弧线和起转的弧线两个环节。 　　准备旋转弧线的半径较大，弧线较长。其作用是，为旋转积聚动力，并且把身体重心移至另一条腿上。而起转弧线的半径很小，弧线短。其作用是，保证原地形成旋转。 　　起转是旋转动作的最复杂的技术阶段。它是练习者从绕圆心的圆运动，改变为绕制动点转动的关键性过渡技术阶段。它要求练习者进入以身体的纵轴（人体直立时，从头上至脚下的一条想象中的轴）旋转时，四脚向外伸展，以增加绕纵轴旋转的转动惯量；当身体平衡地进入旋转时，为了加速旋转，则要求四脚收紧在胸前或浮腿前，以增加绕身体纵轴旋转的角速度。 　　（3）旋转 　　在绕身体纵轴旋转时，脚下的轮要在地面上做圆周运动。它要求练习者在伸展四肢、稳定地进入旋转中心后，收紧四脚形成稳定的转轴，加快旋转速度或改变滑行姿势或换足完成旋转。 　　（4）结束旋转 　　结束旋转要求展开四脚，达到远离转轴以增大转动惯量、减小旋转速度，起到制止旋转，此时滑脚深屈膝缓冲，使身体平衡地结束旋转，并以优美的姿势滑出。

【

小魔女

顶上去

291766

嗯  我很羡慕会转的66

大刀

学习学习了。

海江之水

学习欣赏之后就是锻炼了。

海江之水

海江之水 发表于 2011-9-30 20:19
学习欣赏之后就是锻炼了。

补充：不要盲目锻炼，要有目标。