“8”字形

红笑

“8”字形是所有规定图形的基础。根据身体的滑行方向和用刃的不同，可分为前外“8”字形、前内“8”字、后外“8”字形、后内“8”字形。那么什么叫“8”字形呢？例如：用右脚滑一个圆，再用左脚滑一个圆，使两个圆相切，就构成好象阿拉伯字码的“8”字。对于青年人来说，在滑“8”字形时，每个圆圈的直径应是6米，对少年来说则可以相应减小到4至5米就行了。

　　（1）前外“8”字形 　　预备姿势：面对滑行方向，背对所滑圆心站立，右脚站在纵横轴交叉点上，四只轮子的中心点与纵横轴交叉点相重合，左脚站在右脚后面，脚跟对脚跟，与右脚约成90度角。右肩、臂在前，左肩、臂在后，重心落在两脚上，左脚的四只轮子要紧压地面。 　　起滑：两腿膝部弯曲，身体稍后倒，重心移至左脚上，四轮压紧地面，用力蹬地。右脚沿地面上的线痕滑出。 　　滑行：保持右肩、臂在前，左肩、臂在后和浮足在后的身体姿势。然后浮腿膝部内转，稳定地靠近滑脚前移，放至图形的线痕上方与滑脚交叉，随后变换两臂的位置，右肩、臂向后，左肩、臂向前，滑腿逐渐伸直。（滑行中，也可以先变换两臂的位置，然后再前移浮足。两种方法都可以）。 　　结束：保持以左肩、臂在前，右肩、臂在后，浮足（左脚）在前的姿势滑至圆的封口处。 　　换脚：当右脚滑行接近纵横轴交叉点时，四轮向圆内滑离圆形，浮足的四轮中心点准确地放到纵横轴的交叉点上，用右脚蹬地，身体重心移至左脚上沿左前外圆形线痕滑出。其它技术动作与右脚滑行完全相同（方向除外）。 　　练习方法 　　1.原地站立，反复做前外弧线滑行练习。 　　2.原地站立，练习蹬地起滑动作。 　　3.单脚滑圆不能到头时，可增加蹬地次数，但要保持好身体姿势。然后逐渐减少蹬地的次数，延长滑行弧线直至成圆圈。 　　注意事项 　　1.前外圆形的起滑，要用内刃蹬地起滑，同时注意身体重心不能起伏太大。 　　2.滑行姿势变换有个过程，要保持稳定，浮脚移动要靠大腿带动，尽量保持伸直姿势。

　　（2）前内“8”字形 　　预备姿势：面对滑行方向，胸部对着所滑圆心站立，右脚站在纵横轴交叉点上，四只轮子的中心点与纵横轴交叉点重合，左脚在右脚后面，脚跟对脚跟，与右脚约成90度角。左肩、臂在前，右肩、臂在侧后，身体重心落在两脚上。 　　起滑：两腿漆部弯曲，身体稍后倒，重心移至左脚上，四轮压紧地面，用力以内刃蹬地起滑，右脚用内刃沿地面上的线痕滑出。 　　滑行：保持左肩、臂在前，右肩、臂在侧后、浮足在体后的姿势滑行。然后浮腿膝部先内转，随后由膝带动小腿靠近滑脚，在滑至圆的1/3处，浮足前移放在滑脚前的线痕上方，与滑腿交叉。接着变换两肩、臂的姿势，左肩、臂向后，右肩、臂向前。姿势的变换可在滑行至圆的1/4、1/2，和3/4处进行。浮足的移动、姿势的变换顺序，也可以先变换姿势，然后再移动浮足。 　　结束：结束时，以右肩、臂在前、左肩、臂在侧后，浮足在前的姿势滑至圆的封口处。 　　换脚：当滑行接近纵横轴交叉点时，右脚向圆外滑离圆形，左脚以四轮中心点重合放在纵横轴交叉点上，右脚用内刃蹬地，左脚沿左前内圆的线痕滑出。 　　练习方法 　　1.先做单脚内刃滑圆的练习。滑行速度不够时，可增加蹬地次数，以保证单脚内刃滑至圆的封口处。此练习应两脚轮换进行。 　　2.练习者在同伴的协助下，按规定的滑行姿势进行滑行，以体会正确的滑行姿势与变换姿势的适当位置。 　　注意事项 　　1.滑行中，要始终保持身体倾向圆内，并且保持圆内的肩略低于圆外的肩。 　　2.起滑蹬地时用刃要准确，发力要均匀，身体重心起伏不能太大。

　（3）后外“8”字形 　　预备姿势：面对右脚所滑的圆心，站在纵横轴交叉点左侧一脚远处。两脚平行，右肩、臂在前，左肩、臂在体侧。 　　起滑：起滑时，抬起右脚，左腿屈膝，重心落在左腿上，右臂从前向后摆，左臂经体前向后摆。左脚四轮压紧地面，以内刃蹬地，同时右脚从前经左脚尖成脚尖对脚尖，然后足跟朝向滑行方向落在纵横轴的交叉点上，沿线痕滑出，身体重心也同时由左腿移至右腿上，身体稍向圆内倾斜，眼从右肩上看线痕。 　　滑行：滑行中保持左肩、臂在前，右肩、臂在后，浮足在体前的姿势。滑至圆弧的1/2处，浮足小腿带动大腿保持伸直姿势逐渐由前向后移，身体也随之向外转，成左肩、臂在体后，右肩、臂在体前，面向圆外。右腿逐渐由屈蹬直，眼从左肩上看线痕，滑至封口处。此动作当滑行至圆弧的1/2处的时候，身体也可以保持原起滑姿势不变，而进行浮足由前向后的移动。两种方法均正确。 　　结束：保持滑行的姿势滑到封口处。由于肩、臂、头的位置影响，髋部容易随之转动，使得四轮不能很好地保持外刃沿线痕滑行而进入圆内，所以此时要特别注意保持髋的正确位置，以便顺利进入换脚阶段。 　　换脚：当右脚接近纵横轴交叉点时，右脚向所滑圆内滑离圆形，立即用内刃蹬地换脚，左脚跟在后落在纵横轴的交叉点上，身体重心移至左脚上，用外刃沿圆形线痕滑出，重心向圆心倾斜，保持右肩、臂在前，左肩、臂在体后，浮足在体前的滑行姿势，滑左后外圆。 　　练习方法

小魔女

顶上去