我的收藏6----花样轮滑教程（原著：小魔女）

A1

花样轮滑教材[1] 作者：小魔女[原创]

第一期：单脚为主。 第一节课：T字站立，园地踏步，踏步向前，踏步前滑 第二节：复习第一节动作，1/3节时间。新动作：踏步滑行下蹲 、推滑下蹲站起 ，就是由教练一个个推他们滑动，然后蹲下，在站起来 第三节：重复上节课动作，1/2节时间。新动作：雪撬。 雪撬是滑行下蹲后，抬起一只脚的动作，是一个比较趣的动作 前3节课都是以踏步为基础的，到这个时候学生已经会一点滑行的了。第四节开始教滑行。 第四节：复习原地踏步，滑行下蹲 第四节新课：侧登滑行。剩的时间可以做一下雪撬比赛的小游戏，看看谁的雪撬滑得稳，滑得长 第5节：复习侧登，雪撬1/3节时间。新课：单足平衡滑，要求先练左脚，因为右脚比较容易上手的。先园地练习，看谁单脚站得久。，然后推滑单脚。 由教练推滑出去，然后学生自己抬单脚。要求抬起的脚大腿平小腿吊在前面，不要碰其他方，抬起的脚在滑足的膝盖前面，不要碰到了。 第6节：复习前4节的动作，1/3课时。练习单足平衡滑，1/3课时。速滑比赛。 第7节，复习单足平衡滑，1/2课时。内八字脚原地踏步，向后踏步走。 第8节：练习单足平衡滑，1/2课时。向后踏步走，前滑葫芦步。 第9节：单足平衡滑，1/3课时，前葫芦步（连续滑），一个前葫芦步，一个后葫芦步，要求上身要直，眼不看地。后葫芦步连续滑。 第10节：复习单足平衡滑，前葫芦，后葫芦，1/3课时。新动作：前双曲线，后双曲线。

第二期：压步为主。 第11节：复习前面所有的动作，1/3课时。新动作：弓步前滑，先练左脚前弓，要求是看到膝盖看不到脚尖。右脚要求一样。 第12节：复习弓步前滑，1/4课时。新动作：弓步转弯。动作是往那个方向转就哪只脚在前弓，膝盖往外压，学会用外刃，手的动作正好相反，比如：左脚前弓，右手在前，往左转。 第13节：复习后葫芦步，1/3课时。新动作：后滑单脚。（左右）（滑法和前滑一样） 第14节：复习前滑单脚，后滑单脚，1/2课时。新动作：绕圆右脚侧登 第15节：绕圆右脚侧登，左向前压步。绕圆左脚侧登，新动作：右向前压步。3/4课时。后葫芦步 第16节：前压步，新动作：反向前压步。 第17节：2个方向的前压步，1/2课时。新动作：绕圆后葫芦步，要求一只脚用力。 第18节：绕圆后葫芦步，后压步。反向绕圆后葫芦步，新动作：反向后压步。 第19节，复习前后压步和其他所学过的动作。 20节：小测验。建议每人做成绩单，给家长看。 考的内容：前，后葫芦步，单脚平衡滑（前、后滑，左右脚），前后压步，反向前后压步。

第三期：压步、弧线为主。 第21节：复习前后压步1/3课时。前单足平衡滑（浮足在在后） 横八轮站立。 第22节：8字型前压步（走8字型，就是左右都有了）后单足平衡滑。横八轮站立。 第23节，弧线，先前压步滑滑圆，然后抬脚。走前外弧线（左右）模仿横八轮。 24节：复习前外弧线（左右）。模仿横八轮。 25节：复习前后压步，前外弧线，后单足平衡滑（浮足在后）（左右） 26节：8字后压步，1/2课时。后单足平衡滑（浮足在后）（左右）后外弧线（左右） 27节：复习横八轮站立。模仿横八轮，1/2课时。横八轮滑行。模仿三字转。（左右） 28节：复习前外弧线，横八轮滑行。模仿三字转。（左右） 29节：复习后外弧线，横八轮滑行。模仿三字转。（左右） 30节：小测验：8字前压步，8字后压步，前外弧线（左右），后外弧线（左右）横八轮滑行。

在整个初级中，主要的三个大点是单足滑行，压步，弧线。 您可以发短消息给我。我的手机：13930144279

中级课程：主要内容为步法，旋转，跳跃。 1节：复习前后压步，8字型压步，前外弧线，新动作：左三字转。 2节：复习后外弧线，三字转。横八轮。新动作：反向三字转（用右脚转的

小魔女

A1什么时候拿了我的教程啊?

archi_JF

请教一下小魔女,这每一节的训练时间是多少呢?我也希望以后引用你的教程来指导朋友.我想对时间进度有个明晰的认识.

接下来中级的还有详细的教程吗?

小魔女

我的每次训练时间是一个半小时,不过以上的教程已经过时了,因为我又更新的部分的教法,等过段时间我弄好了再帖出来.希望全国各地都能出更多的花样轮滑爱好者,在比赛场上能见到更多的高手!

xin945haha

太简单了些，搞些步法的连接教程来。[em02]

孔龙

魔女太伟大了！

guangya

太棒了`有没有视频呀~

kinylove

是啊 应该弄些视频最好了 ~~~~~

小魔女

晕。。。这老掉牙的东西怎么又被拿上来了。。。？？？？

宝蜜

期待新的收藏~~~:)