单排轮滑的一些技巧（老贴）

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在街头巷尾常会看到这样的景象，护盔、护肘、护膝一应俱全的少男少女们踏着轮滑鞋在 空地上悠然地滑来滑去，玩得好的更能做跳跃、空中转身等动作，这就是我们最熟悉的极 限运动—————轮滑。

轮滑就是大家俗称的“旱冰”，穿着有轮子的旱冰鞋在坚实的地面上滑行，以此区别 真冰。轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。一般来说 ，轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈、“U”形槽轮滑、障碍轮滑 等。 轮滑不仅能增强臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性，对提高平衡能力也有 特殊效果，而且对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。少年们参与其中，更会从 摔倒爬起中得到启发和磨练。 其实，喜欢轮滑的不止是少年，不少中年人也加入轮滑族的行列。初学要诀初学轮滑 者一定要有耐心，请记住以下禁忌：滑行前不可不做准备活动，不可不戴护具，滑行后不 能立即喝水。初学时一定要注意培养正确的姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低 身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。 以下是高手总结出的口诀，不妨看看：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧， 斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。 轮滑基础动作跳跃 在跳跃之前先膝盖弯曲，重心放低，起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开 地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地，这样重心较 稳。 下楼梯 分前溜下梯与后溜下梯，千万不要把楼梯当作楼梯，一定要像溜平地一样溜过去。两 脚前后分开，重心在两脚中间。前溜一般用三、四轮碰到楼梯，重心放到脚跟，在两脚中 间。记住，一定要蹲低，脚要前后分开。 初学者从1、2阶开始阶梯越宽越好（也不能太夸张）30、45、60、75度练上去，要注 意速度要快一点，不然就卡住了。

A前溜： 加速到适当的速度，快到楼梯时身体挺直，不要往前或往后倾，顺地势溜下。膝盖微 蹲，两脚前后分开，脚尖对脚跟倾斜约45度角下去，保持一定的速度，膝盖要放轻松，保 持两脚的距离。同时要注意膝盖动作的柔和，以免受到伤害。另外，初学一定要配戴护具 哦．．．．．． B后溜： 一般说来后溜比前溜更稳。加速到适当速度，快到楼梯时转成后溜，脚一前一后呈弓 箭步，顺势溜下。最重要的是要克服恐惧感。重心放在后脚，脚要撑住，不要一到楼梯脚 的姿势就变形，无论发生什么状况都不可以合并双脚，更不要往前或往后顷。 滑石块／栏杆（grind） 分T卡（soulgrind），H卡（frontsidegrind），双侧滑（Royale），单侧滑（backs lide），剪刀脚（unity）和acidsoul。 T卡：前脚压内刃，后脚以外侧底座卡住栏杆／石块滑动。 H卡：两脚皆压内刃。 双侧滑：前脚压内刃，后脚压外刃。 单侧滑：前脚悬空（以手拉住），后脚压外刃。 剪刀脚：两脚交叉，皆压外刃。 acidsoul：前脚压外刃，后脚以外侧底座卡住栏杆／石块。 grind大多是T型或H型，最重要的问题不是动作稳不稳，而是不敢上太高的栏竿或台阶 。

海风

老贴，经典！

极适合初学者！

顶！

极限№直排

是啊！D起