速滑鞋脚踝磨脚的解决方法

大家好.我是个速滑教练.从小练滑冰到如今做教练有20来年了吧，穿的冰鞋和轮滑鞋也有不少，包括国产的.进口的.小时候穿黑龙刀训练就开始了磨脚的历程.脚踝内侧.外侧.脚掌.脚后跟.都有过不同程度的磨脚.当年没有什么解决的好办法.当时教练说坚持坚持就好了，确实无论做什么事情都在于坚持.如今的冰刀鞋和速度轮滑鞋都是很先进了，包括鞋楦做的也很大众化相对舒适的多，但是每个人的脚丫的脚型都是不一样的.再有好多初学滑冰的朋友没有过更多的滑冰和轮滑经验有可能一次就把脚踝磨坏了，导致一个阶段不能滑行.再此我教大家一个很简单有效的小窍门可以再很短的时间让冰鞋更合脚.能更加舒适的学习滑冰和轮滑.
1.一般的速滑鞋如果不合脚很多情况是因为鞋的脚踝部位就是脚窝做的潜了.容易夹脚.所以用啤酒瓶子先撑在鞋的脚踝位置.
2.撑好了记得把鞋带拉紧，这样鞋带口不会松动.
3.然后用电吹风吹鞋的脚窝，也就是人的脚踝的内侧+外侧. 热度要适中不是很烫手就好，时间2-3分钟足够.如果过热了鞋的本身容易变形就不好了.
4.撑鞋的瓶子大概需要8个小时吧.第二天早上瓶子拿下来试试会有一定的效果.就不会那么夹脚了.
5.以上是教大家想办法让鞋更加适应自己的脚.如果是初学者或者是爱好者开始学习本身的膝关节踝关节力强欠缺也容易导致磨脚.大家可以试试平时在陆地做一些蹲起.蹲跳.蛙跳.台阶跳这些简单的跳的动作可以增强膝关节和踝关节力量.脚踝有劲才好控制自己的速滑鞋！还有记得不要因为滑冰看似很简单就忽略了系鞋带这个环节.系鞋带切记不可太松.否则脚丫在松动的鞋里面咣当.摩擦几下脚丫直接出血.
以上内容都是个人观点和一些实用经验，仅供大家参考，如有不同的观点的建议请大家补充.或者留言，大家共同努力在滑冰.轮滑运动上共同进步！

呵呵。学习了。找机会试试（还没有电吹风）。

系鞋带这个环节.系鞋带切记不可太松.否则脚丫在松动的鞋里面咣当.摩擦几下脚丫直接出血.

选鞋的尺码也很重要，不能太大，否则也是会磨脚的。

好办法，赞！

学习见识了  简单好用的方法

学习了，磨脚和滑的动作也有很大的关系，我刚开始滑的时候也磨脚，通过改变滑行的动作和姿势现在就不磨了。

呵呵，是呀，选择适合自己的器材也是非常重要的一个环节.购买速滑鞋最好能试穿，不用滑.起码也要试试大小.肥瘦.否则小了挤脚.大了逛脚都不合适，合脚最重要！

这样搞完鞋就废了，脚踝位置撑那么宽，还怎么能站得稳？

有一定的借鉴作用！

谢谢，谢谢支持，还有什么好的方法请大家多多给予意见和建议！