你知道保持适当的运动有什么效果吗？

<DIV align=center>
<TABLE  cellPadding=0 width="99%" border=0>

<TR >
<TD >
<  align=left><FONT color=#000000>1.降低血糖。<p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<  align=left><FONT color=#000000>2.增加最大摄氧量。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
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<  align=left><FONT color=#000000>3.减低心跳数与血压之乘积值。<p></p></FONT></P></TD>
<TD  vAlign=top>
<P  align=left><FONT color=#000000>4.心脏每跳搏出量与心输出量。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
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<P  align=left><FONT color=#000000>5.在相同运动强度时的心跳数较低。<p></p></FONT></P></TD>
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<P  align=left><FONT color=#000000>6.促进心肌之工作效率。<p></p></FONT></P></TD></TR>
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<P  align=left><FONT color=#000000>7.改善心血管组织之增生。<p></p></FONT></P></TD>
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<P  align=left><FONT color=#000000>8.降低心脏疾病之患病率及死亡率。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
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<P  align=left><FONT color=#000000>9.促进骨骼肌中有氧酵素的活性化。<p></p></FONT></P></TD>
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<P  align=left><FONT color=#000000>10.增加骨骼肌的微血管密度。<p></p></FONT></P></TD></TR>
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<P  align=left><FONT color=#000000>11.相同强度运动时，乳酸的生成较少。<p></p></FONT></P></TD>
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<P  align=left><FONT color=#000000>12.运动时，运用游离脂肪酸为能源的能力提升，耐力运动能力进步。<p></p></FONT></P></TD></TR>
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<P  align=left><FONT color=#000000>13.代谢率增加。<p></p></FONT></P></TD>
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<P  align=left><FONT color=#000000>14.防止身体肥胖症。<p></p></FONT></P></TD></TR>
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<P  align=left><FONT color=#000000>15.增加高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值。<p></p></FONT></P></TD>
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<P  align=left><FONT color=#000000>16.增强肌腱、韧带、关节的构造及机能。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
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<P  align=left><FONT color=#000000>17.增强肌肉力量。<p></p></FONT></P></TD>
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<P  align=left><FONT color=#000000>18.血中凝固之聚合减缓。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
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<P  align=left><FONT color=#000000>19.防止骨质疏松症。<p></p></FONT></P></TD>
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<P  align=left><FONT color=#000000>20.血糖值正常化。<p></p></FONT></P></TD></TR>
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<P  align=left><FONT color=#000000>21.相同强度运动时之主观感觉较轻松。<p></p></FONT></P></TD>
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<P  align=left><FONT color=#000000>22.运动时脑胺芬之分泌量增加。<p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
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<P  align=left><FONT color=#000000>23.促进神经纤维之增生。<p></p></FONT></P></TD>
<TD  vAlign=top>
<P  align=left><FONT color=#000000>24.对热环境更适应─排汗率增加。<p></p></FONT></P></TD></TR></TABLE></DIV>
<P  align=center><p><FONT color=#000000> </FONT></p></P>
<DIV align=center>
<TABLE  cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=1>

<TR >
<TD  rowSpan=2>
<P  align=center><FONT color=#000000>运  动  项  目 <p></p></FONT></P></TD>
<TD  colSpan=3>
<P  align=center><FONT color=#000000>各能量系统所占比例(%) <p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TD >
<P  align=center><FONT color=#000000>ATP-CP和乳酸系统(无氧) <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<P  align=center><FONT color=#000000>乳酸系统和有氧系统 <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<P  align=center><FONT color=#000000>有氧系统 <p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TD >
<P  align=left><FONT color=#000000>棒  球<p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<P  align=center><FONT color=#000000>80 <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<P  align=center><FONT color=#000000>20 <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<P  align=center><FONT color=#000000>- <p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TD >
<P  align=left><FONT color=#000000>篮  球<p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<P  align=center><FONT color=#000000>85 <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<P  align=center><FONT color=#000000>15 <p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<P  align=center><FONT color=#000000>- <p></p></FONT></P></TD></TR>
<TR >
<TD >
<P  align=left><FONT color=#000000>足  球<p></p></FONT></P></TD>
<TD >
<P  align=center><FONT color=#000000>90 <p></p></FONT></P></

<>风哥有什么办法可以增加体重的？</P>
<>莫非我6的多了，代谢率增加？</P>

唉，适当的运动，我现在肯定是运动过度~~~[em06][em06]

<>我多希望我身上长点脂肪,不然饿了就基本上没什么后备储蓄了,哎~</P>

<>过度可能对身体有害</P>
<>怕怕</P>

<>呵呵 不错</P>
<>我喜欢网球 </P>
[em02]

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>asnamco</I>在2005-6-8 14:33:07的发言：</B><BR>好象没轮滑　　估计等价慢跑吧　？</DIV>
<br><FONT size=4>+那是你不了解轮滑，尤其是速度轮滑，很消耗体能的。</FONT>

技术过硬很省力的!

游泳最喜欢｀～～～～

我也喜欢游泳，但是下去以后就变潜水了……