长距离滑行的技巧（老贴）

outh

1、姿势，姿势，姿势！
    其实不只是长距离，速滑90%滑的是姿势(夸张的说)。这点练水冰的哥们儿们都知道。
只要姿势不正确，你腿粗也没用。滑轮比冰刀容易，对不正确的动作也更宽容，但是距离
长了差别就出来了。
    一般最大的错误就是用脚尖，而不是脚跟蹬冰，蹬冰方向不是侧向而是向后。后果一
是蹬冰效率低下，二是容易在脚后跟磨出水泡(因为脚尖蹬冰使脚产生“脱鞋”的动作，导
致脚跟和鞋内部摩擦)。我的两脚跟上都有厚厚的老茧，都是因为当初动作不对，吃了不少
苦头，最惨的是当鞋绑得太紧，脚尖蹬冰，导致脚趾血液循环受阻，最后指甲坏死。可怕
巴？
    一般来说如果你有水泡的话，应该先从姿势动作上找原因，而不是从鞋上找原因。
  
    正确的姿势是：
    1) 用脚跟蹬冰
    2) 蹬冰方向与前进方向成90度，甚至略靠前方
    3) 膝盖弯曲大致成90-100度，想象一下坐在马桶上的时候，把马桶抽掉就是最好的姿
势。(注意避免只弯腰，不屈膝，吃力不讨好)
    4) 上身，后背和手臂尽量放松。
    5) 鼻子，膝盖和脚尖成一线。
    6) 用自己的重量来滑冰，你可以感到重心左右移动。
    正确的姿势可以大大提高滑行的效率，姿势对了，你滑地比别人快但是做功少。初学
者最忌讳的就是图快。
    学习正确姿势的捷径是紧紧跟在一个水平高的人后面滑，模仿他的动作。
  
    2、跟风(DARFTING)
    跟风可以节省20%的阻力。跟风的要领是一个“紧”字。我判断跟风的距离的标准是下
巴在前面那个人臀部的正上方。跟风的时候一定一定要眼观六路，耳听八方，同时注意前
方十米的情况，注意力高度集中。
    另外最好不要背手，因为你会需要经常调整速度。如果你滑得比前人快，你应该用手
背轻轻地推前人的臀部(挡风的领滑是很累的)。用手背的原因是万一有情况你要摔了，你
不会条件反射地抓住前人把他也带下去。
  
    3、心肺和体能
    这点没什么可以多说的。保持心律在最高心律的85%以上，持续滑，直到实在滑不动为
止。不要休息，多喝水，竭尽全力保持姿势(就是牺牲速度也要保持姿势)。
心肺和体能可能是速滑里面最容易的。

Lewinsky

顶

student123

你讲的太多是速度滑冰（大道速滑）吧？如果说跟风，又像短道速滑.不是说不可以借鉴，什么时候能够以轮滑说轮滑啊。趿拉板可怎么分脚跟和脚尖？另外“多喝水”应该讲仔细一点更好。<IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif">

奥斯曼

说的好!谢谢!

duwenxue

<>对我这个刷街狂很有用处.多谢你!</P>

student123

<>有意思。</P>

KONGFU

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>student123</I>在2005-10-11 9:58:34的发言：</B><BR>你讲的太多是速度滑冰（大道速滑）吧？如果说跟风，又像短道速滑.不是说不可以借鉴，什么时候能够以轮滑说轮滑啊。趿拉板可怎么分脚跟和脚尖？另外“多喝水”应该讲仔细一点更好。<IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"></DIV>
<br>又见大师点评！

smithbiotech

重心移動才是重點!

dnzjh

楼主说的有道理,不过要在交通空闲的场地才行,如果刷街时候是不可能保持理想速滑动作的,那么大的幅度,行人电瓶车等会很危险的!

大刀

好帖子好好学习学习。{:soso_e181:}