速度轮滑入门——弯道要领

outh · 发表于 2005-3-19 23:00

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出弯道时滑跑的动作要领
1. 出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过
渡到全轮着地。
2．右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。
3. 当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。
4. 当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。
弯道滑跑中常见的错误动作
1. 左脚蹬地不充分。
2. 左、右出脚和滑行不能沿着切线方向。
3. 脚着地不能用两内轮。
如何改正弯道滑跑的错误动作
1．改正左脚蹬地用不上力的情况。
2．左脚蹬地不充分，用不上力，主要是关节不灵活，多加强训练踝关节的灵活性。
<

> 3．身体重心不敢向圆心倾，也是造成左腿蹬地不充分主要原因。要想解决身体重心向
圆心倾的问题，要多做些弯道的牵引练习和弯道的模仿性练习。
4．改正出脚不能沿切线方向的错误动作。
(1)在弯道外，画出10个点的切线，让运动员反复练习。
(2)画一个直径为8米长的圆。画出这个圆上10个点的切线，初学者反复练习滑跑。
(3)画一个直径为4米长的圆，画出这个圆上10个点的切线，初学者做模仿练习。
(4)沿切线方向蹬出，送蹬，体现出滑中蹬，不要后蹬。
(5)抬左肩，肩与地平行，左臀向里靠。缩小两脚交叉时的夹角。两脚落地点要近，脚
跟领先落地、左臂侧后摆。
5. 改正右脚着地不能用两内轮的主要办法：
(1)右脚着地的牵引性练习。
用一皮绳，一头固定在肋木上，一头固定在腰间，然后做弯道的叉步练习，着重改正
右脚前引落地。
2)滑小弯道练习。
右脚两内轮着地，可按三种直径的圆练习(三种直径别为10米、12米、14米)。
弯道滑跑的动作可分为两种：一种为长距离的弯道滑动作，一种为短距离的弯道滑跑
动作。这两种滑跑动作基本上一样，只是长距离的弯道滑跑姿势比短距离弯道滑跑姿势个
关节角度稍微大些。

Lewinsky · 发表于 2005-10-10 22:02

wolfbeard · 发表于 2005-10-10 22:10

顶你个大头鬼，“两外轮”啥意思？

Lewinsky · 发表于 2005-10-10 23:00

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>顶你个鬼头大
<

>“两外轮”就是两艘外国轮船
<

>这都不明白[em01][em01]

DIY · 发表于 2005-10-11 05:20

是用四轮花样鞋滑弯道 ? 两外轮两内轮真弄不明[em06]

奥斯曼 · 发表于 2005-10-11 06:42

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>弯道滑跑中常见的错误动作 1. 左脚蹬地不充分。 2. 左、右出脚和滑行不能沿着切线方向。 3. *左* 脚着地不能用内轮。 
<

> 谢谢指教!

小虾 · 发表于 2005-10-12 01:58

[em06]

可爱小桔子 · 发表于 2005-10-12 02:10

<

>弯道比直道难
<

>单从文字来理解,更难...

student123 · 发表于 2005-10-12 18:29

<DIV class=quote>以下是引用DIY在2005-10-10 21:20:08的发言：[br]是用四轮花样鞋滑弯道 ? 两外轮两内轮真弄不明[em06]</DIV>
<

>
<

>我也捉摸此事，你说得很对，最早就是用双排轮速滑的，如果如此理解，他讲的不错。可现在谁用双排轮速滑呢，写的人？发的人？顶的人？对不起，写得人可能那会儿还没单排的五个轮的。<IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif"><IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em01.gif">
<

>还有借此请问搂主，“逐步由外刃过渡到全轮着地。”是什么意思？轮要是分外刃、正刃、内刃，“全轮”又是指那部分？冰上好像讲全刃，不是照抄吧<IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em06.gif"><IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em06.gif">
读懂一本书，逐字逐句读懂，再施教于人，以免误人子弟。<IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em13.gif"><IMG src="http://www.rollerfun.net/bbs/Skins/Default/emot/em13.gif">

student123 · 发表于 2005-10-12 18:48

<DIV class=quote>以下是引用outh在2005-3-19 15:01:42的发言：[br]
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>[br] 2．右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。[br] [br] (4)沿切线方向蹬出，送蹬，体现出滑中蹬，不要后蹬。[br] </DIV>
<

>你用的书，是在双排轮滑鞋基础上写出的，如果以此讲单排的速度轮滑可能部分内容已经过时。
<

>另外，（4）切线方向？写错了吧（翻错）？蹬出？送蹬？如何理解。
建议你仔细修改后，再说，否则真有点耽误时间，别让大家笑话。

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