为方便大家参考，我把文章整理了一下。
资料来源：《冰雪运动》2001年9月第3期
对韩国短道速滑训练体系的考察
黑龙江省冰雪训练中心 伊敏 史黎巍
摘要
通过赴韩亲历韩国短道训练, 对韩国短道运动员的培养和训练过程有了进一步的认识, 认为韩国短道训练的成功, 与其运动训练的基本特点有极大关系! 在早期专项化、训练负荷大、重视基本功的训练、独特的技术训练理念和对项目规律特点的认识上等方面, 有许多值得我们学习的地方。
关键词 训练体系 训练特点 运动负荷 项目规律
1 前言
韩国短道速滑自1985年开展以来, 发展极为迅速。翻开短道速滑的发展史, 我们知道自80年代初以来的10年间, 世界锦标赛的冠军多由日本选手和加拿大选手获得。然而, 仅短短几年韩国选手的竞技水平就有了突飞猛进的提高。1992年国际奥委会第一次把短道项目列为冬奥会的正式比赛项目, 韩国人就大放异彩, 在男女接力项目上连夺金牌, 显示了雄厚的整体实力, 令世界冰坛刮目相看。此后又以较大的优势连续在1994 年、1998年冬奥会上夺取金牌, 展示了韩国在短道项目上长盛不衰的风范。韩国人的成功引起世界的广泛注意, 尤其是他们在比赛中超强的耐力, 以及赛前安排的大运动量训练, 对传统的短道比赛和训练安排的思路给予极大的冲击。对此, 很多开展冬季项目的国家都在研究和探讨。我国自80年代初开展短道速滑项目以来, 成绩提高非常快, 尤其是近几年连续在世界锦标赛上夺金。遗憾的是冬奥会我们还没有摘取金牌。学习研究韩国的经验对于我们实现冬奥会金牌零的突破以及促进短道项目在我国的发展具有积极意义。黑龙江省短道队今年赴韩国进行为期30天的学习和训练, 与韩国短道界的运动员和教练员进行了广泛、深人的接触和座谈, 并请冬奥会冠军金其军带队训练。通过亲历韩国短道的训练, 使我们对韩国短道速滑的快速发展有了初步认识。
2 韩国短道速滑训练体系的基本构架
韩国短道速滑项目的最高领导机关是韩国滑冰协会, 协会属政府部门。它负责组织全国性的比赛, 组织国家队参加国际比赛, 培养裁判员, 指导全国的训练工作, 经费由国家拨款。下面是道和特别市的滑冰协会, 负责本地方的比赛和训练。地方滑冰协会的会长全由企业的老板担任, 其经费大部分由会长支付, 小部分由副会长支付。地方滑冰协会不直接负责训练工作, 只负责组织比赛。训练工作全由教练员负责, 教练员属个人教练, 依附于冰场。地方滑冰协会每年举行从小学组、初中组、高中组到大学组的10多次比赛。韩国滑冰协会在比赛中挑选运动员。
2.1 教练员工作体系
目前世界各国教练员执教上岗主要有两种体系7 一种模式如加拿大, 需要考试获得资格, 拿执照才能上岗, 而且分级别。初级教练员教初级运动员, 一般不得越级执教。另一种模式如东欧及我国的体系, 这种体系需要一定的资历, 并通过评审获得职称上岗执教。韩国教练员上岗执教的体系则完全不同。韩国教练员上岗执教完全由冰场老板和学生家长来决定, 也可以说由市场来决定。首先由冰场老板招聘教练员, 然后招收运动员。教练员与运动员的关系完全是金钱关系, 所以家长有权选教练员。目前韩国有近百名短道教练员, 分布在各个冰场里, 他们大部分是优秀的短道运动员退役后从事教练工作。世界冠军李俊稿、宋在根、牟志修等都在各个冰场从事教练工作。如果工作出色有机会担任国家青年队教练直至国家队教练的岗位。
2.2 运动员培养体系
韩国培养运动员的体系也与我们不同。所有想从事短道训练的小运动员必须由家长掏钱请教练培养。费用分3部分:器材费、上冰训练费和教练员费。随着年龄的增长费用会逐渐加大, 到选手级水平, 每月的费用可达6000元人民币。所以, 经济条件较差家庭的孩子是无法从事短道训练的。韩国人投人如此大的财力练短道, 与韩国社会祟尚体育明星, 在奥运会、世锦赛上取得成绩有较高收人有关。短道项目恰恰是韩国人能在奥运会上拿金牌的项目, 因此才会在这种社会经济环境中得到迅速发展。
3 运动训练的基本特点
韩国人在短道项目上取得成功, 与他们的训练有极大关系。很多国家都密切关注他们和研究他们的训练。我们经过分析研究认为有以下几方面特点。
3.1 早期专项化
韩国国家队、国家青年队以及各个冰场教练员训练的队伍, 训练内容非常相似, 几乎一样, 没有明显的年龄段的划分。不像我们的少年运动员训练注重全面发展。他们的训练计划就是快速出成绩, 国家队怎样练, 下面的个人教练就照此方拼命练自己的小队员, 使用国家队使用的一切训练方法手段, 如14-15岁的小男队员9 圈可以滑1min6s，这在我们国家是不可能的: 又如1998年亚锦赛韩国队派出的是少年队, 可他们的赛前训练的量和强度已超出了他们的国家队。所有的少年运动员已经成型, 非常成熟, 明显看出来已进行了非常系统的专业化训练。我们的同龄运动员是无法与他们相比的。但是, 韩国运动员的运动寿命较短。金润美、金良喜、蔡志勋等一批不到20岁的优秀选手过早地退役, 已引起韩国滑冰协会的高度重视, 他们认为出现此种现象是个体教练互相竞争的结果。但是目前还没有根本的解决方法。我们分析是否可以这样认为：短道项目是一个需要精力高度集中, 需要快速恢复体力的项目, 因此较年轻的运动员容易出成绩。而韩国的训练体系迎合了短道项目的要求。
3.2 训练负荷大
随着早期专项化的进行, 随之而来的就是大负荷的训练。韩国国家队的运动量之大是有目共睹的。他们每天早晨进行2小时冰上训练, 上午3小时陆地划.练, 下午3小时冰上训练, 每年总计11个月冰上训练。
下面是韩国国家队9 月份一天的陆冰2堂课的范例：
3.2.1陆地课
a. 基本功12min、3组。
b. 单腿蹲起50次、3组
c. 屈走8min、5组；4min、5组；1min、5组；。组间休1min20s 。
d. 场地跑10000m。
3.2.2 冰上课
a. 基本功8个内容共50min
b. 50圈、3组,12-10s/圈。
c. 14圈、5组,10-11s/圈。
d. 7圈、5组,10s/圈。
如此大的训练量我们中国运动员很难完成, 韩国运动员只要训练就要每天完成如此大的训练量, 而且间歇时间短, 一般间歇1min30s-3min, 没有超过3min的。训练课的密度非常大, 我们统计他们2小时的冰上课, 纯休息时间只有10min多。韩国人选择的训练手段较少, 侧重于单调手段下的重复训练。地方冰场的个人教练同样追求大运动量的训练, 虽然小运动员上午上课, 但是早操和下课后的训练量也非常大, 他们的训练量经常与国家队相比, 促使自己训练的小运动员尽快出成绩, 提高自己的知名度, 最终增加收人。我们在研究他们如何进行大负荷训练的同时也注意到他们每周训练5天, 周六、周日休息,2天的休息为他们进行大运动量训练做好了身体的准备。
3.3 重视基本功的训练
从小学到国家队都重视基本功的训练, 几乎天天练。韩国的基本功训练包括陆地和冰上2方面:
3.3.1 陆地具体内容 a.基本姿势; b.收腿 c.后引腿 d.移动重心 e.弯道跳等。
3.3.2 冰上具体内容 a.单腿支撑 b.移动重心 c.单腿划弧 d.突然变向 e.弯道牵引等。
他们认为短道的基本功训练就如同钢琴家每天练指法一样, 他们如此的重视基本功训练是我们没有想到的。陆地基本功动.练安排在训练的前部, 冰上基本功训练可以灵活安排。
3.4 技术训练的理念与我们不同
技术训练是指能充分发挥运动员机体能力的合理、有效地完成动作的训练方法。具体到短道技术, 我们认为就是滑冰的姿势如何, 蹲屈角度是高还是低, 蹬冰方向、力量大小等等。而他们认为技术的外延性更大, 就象冰球运动员一样, 冰刀的内外刃随意使用才能应付场上发生的各种情况。技术训练有具体的方法, 他们设计的冰上基本功训练就是练技术的一种方法。而训练能力时必须按规定的时间完成训练, 不管用什么样的技术来完成。这一点与我们不同, 所有的训练内容都要求运动员注意姿势、蹬冰等, 而没有具体技术的训练方法。
3.5 对短道速滑特点规律认识较清楚
韩国人经常说的话是:什么是短道?短道与大道有什么区别?可见他们对短道的规律已经有了深人的研究。他们的教练经常教育他们的运动员, 你单圈最快能滑9s, 而对手能滑8.7s,你怎样战胜他?500米怎样滑？1000米、1500米和3000米又怎样滑？举一个例子：
a. 1500米比赛中, 如果处于领先地位, 你必须左腿紧贴标志块人弯道, 每一单步滑一个半块的距离, 弧顶必须用右脚划弧, 远离弧顶半米, 然后紧贴出弯道的标志块出弯道。不给对手从里侧超越的机会, 迫使对手从外侧超越。让对手过多消耗体力, 从而战胜对手。
b. 500米比赛,1道拚命滑,2道向里挤,3道拼命滑, 或往外滑,4、5道基本放弃起跑, 紧随后找机会。
他们对不同的比赛项目有不同的滑法, 我们可以看出韩国人对短道项目规律、特点的研究已经有很长的历史了。据韩国教练介绍, 他们准备1992年冬奥会时, 就对他们的对手进行了充分研究。至此, 我们对1998年长野冬奥会上韩国人在最后冲刺时采用伸腿技术连连从中国队手里夺走2枚金牌就不奇怪了, 早在冬奥会的前1年国际滑联修改规则不允许箭步冲刺, 韩国人靠平时对短道的深人研究抓住了这次机会, 在冲刺这个制胜环节上研究并熟练掌握了后蹲伸腿的冲刺技术, 起到了出奇制胜的效果。
4 我们的启示
韩国短道在冬奥会上的成功, 我们认为是遵循了短道项目规律的必然结果。以往我们一谈到韩国短道就是运动量大, 而忽视对其它方面的研究, 尤其是全年重视基本功的划.练是我们没有想到的。回想1996年亚冬会前1天, 韩国队仍然拿着皮筋练习弯道, 当时就留下了深刻印象, 但并没有真正理解他们的用意何在。基本功训练对于短道运动员来说极为重要, 因为千变万化的技战术组合与瞬息万变的临场变化需要很深的技术底蕴, 这一点我们应该向他们学习。此外, 韩国人对短道速滑项目的特点规律有深人的研究, 尤其是细节间题, 例如冰刀弧和弯都靠前, 这样有利于滑弧, 紧贴标恙块出弯道等。这些要求是针对欧美选手体力好, 滑的圈较大的特点而制定的, 目的就是要通过冰刀的变化来战胜对手。又如冰鞋的鞋带系法分上下两部分, 可以很好地固定躁关节, 这些微小的问题他们都不放过。虽然韩国队运动负荷大在国际短道界上是出了名的, 但是他们也有一定的科学性, 不是盲目地追求大运动量。例如, 经常每周训练5天, 2天的休息可以很好地进行调整, 精力充沛地投人到下一星期的训练。这里给了我们一个重要启示：对世界上的任何事物不能只看其表面, 而要深人研究它的本质。韩国人虽然每堂训练课负荷都非常大, 但是2夭的休息可以充分地调整过来。这可能是他们得以能够长期进行大运动量训练的关键。
韩国青少年过早出成绩可能与个人教练恶性竞争有关。但我们经过研究发现, 短道项目有出成绩的运动员年轻化的趋势, 韩国有.6 一巧岁的选手拿了世界冠军, 加拿大、美国也涌现一些小选手, 这可能与短道项目比赛的多轮次有关, 运动员必须迅速恢复体力才能应付比赛。
短道速滑是一个新兴的比赛项目, 有待于我们更进一步研究和探讨。
|
|关于我们|版权声明|手机版|小黑屋|联系我们|轮滑技术论坛
( 粤ICP备11058637号 )
狗仔卡
发表于 2011-9-7 09:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
发表于 2011-9-7 10:34
