速滑所需的腳腕力量怎訓練的?

kenneth380 · 发表于 2012-5-25 00:05

除了直接穿上速滑鞋滑，還有沒有什么動作可以練到腳腕力?

愛妳NO理由 · 发表于 2012-5-25 00:13

我感觉练平花很费脚力。还有各式各样的刹车。。还有在有点陡的路上滑也很费劲！！

轮滑风 · 发表于 2012-5-25 00:34

不穿鞋的时候，可以多练练单脚跳。

锻炼踝部力量有很多种，其中最好的办法当然是通过多训练滑行来提高脚踝的力量，但这种训练对于一般的初学者来说并不容易。因初学者的动作不很规范，错误的动作练出来的力量并不一定是正确的，因为并不只是脚踝有力量就一定可以滑的很好，因为在这当中还存着支撑时脚踝用力的方向问题。如果在脚踝支撑及用力的方向上出了问题，将直接影响每一次蹬地的效果，每一次的作功都将大打折扣。因此只加强力量是不够的，这里面同样存在着一些技巧问题。如果你脚踝本身就有一定的力量那你在滑起来会容易一些。

另外一种练习脚踝力量方法。是用跳绳来加强脚踝部的力量，这是一种除滑行之外的很好的锻炼脚踝力量的方法。练习时需要注意的是每一跳脚跟都不可以落地，全部由脚的前半部着地。还有就是不可以太急只放松身体只要轻松向上跳就可以。每次训练的量建议，每天跳1000次为每天5组左右，最初时可以减少一些。

轮滑风 · 发表于 2012-5-25 00:37

主页上还有经典的速度轮滑陆地训练教程，你可以看看：
速度轮滑的陆地训练一 http://www.rollerfun.net/article-435-1.html
速度轮滑陆地训练二 http://www.rollerfun.net/article-449-1.html

kenneth380 · 发表于 2012-5-25 00:42

太謝了!!!!!!

轮滑风 · 发表于 2012-5-25 00:56

kenneth380 发表于 2012-5-25 00:42
太謝了!!!!!!

您是港澳台的朋友吗？怎么用繁体字？

充满欲望的狼 · 发表于 2012-5-25 02:38

阿基米德 · 发表于 2012-5-25 08:50

kenneth380 · 发表于 2012-5-25 11:16

香港的!!!!!

雪山飞狼 · 发表于 2012-5-25 12:10

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