自行车在短道速度滑冰训练中的应用

红笑

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="90%" border=0>

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<TD class=z3 align=left width="100%">[br]自行车作为速滑运动的一种手段已有几十年的历史了。国内有许多速滑运动员在非冰期采用了自行车训练手段，而且在比赛中取得了优异成绩。美国著名运动员艾利克.海登，希拉.杨等既是优秀速滑运动员又是优秀的自行车运动员。我国也曾有些优秀速滑运动员在全运会自行车项目比赛中破过全国纪录，得过金牌。由此可见，自行车训练与速滑运动存在着某种内在的联系。经过询访了解得知，沈阳八一短道速滑队，吉林省短道速滑队等优秀短道队近年来在非冰期也都采用了自行车训练，取得了较好效果。下面谈几点个人浅见。[br]    一.采用自行车训练的有利因素[br]    自行车训练属于短道速滑项目的一般身体训练手段。但是近几年来短道速滑运动员的时间证实，它与其它一般身体训练手段有所不同。它具有其它一般身体训练手段无法具备的更加接近冰上专项的许多特点，对短道速滑运动员的训练，提高运动成绩具有许多有利因素。[br]    1.上体前倾的特定姿势[br]    自行车运动员在高速骑行中，空气阻力相当大，空气阻力的增加与速度的平方成正比。目前自行车优秀选手的起行速度可达30 ─ 40公里/小时。机械性能好的自行车，轴和传动系统由于磨擦而消耗的能量很少，主要是克服空气阻力，这是自行车运动能量消耗的最主要因素。很显然对自行车运动来说，降低空气阻力具有十分重要的意义。[br]    为此自行车运动员在高速骑行时，上体采用前倾至接近水平的低姿势。服装密实而紧贴身体，头戴盔型帽，是整个身体最大限度地接近流线型。[br]    目前，优秀短道速滑选手的滑跑速度已达12米/秒的惊人水平，所消耗的能量很主要的一方面是克服空气阻力，因而速滑运动员的上体必须采取前倾至接近冰面平行的低姿势。由此可见两者上体动作的特点极其相似。[br]    自行车与短道速滑运动员的上体在很大的前倾状态下，其内脏器官的活动都受到一定的限制，如呼吸系统不得不更多地以腹式呼吸为主。同时，在上体前倾状态下两者的腰背肌肉群都必须以相当程度的静力性工作来保持前倾的低姿势。[br]    由此可见，在高速运动中速滑运动员与自行车运动员上体的动作特点，内脏器官的功能状态几乎一致，因此自行车训练对于短道速滑运动员的陆地训练就成了重要训练手段之一。[br]    2.高速发展的腿部肌肉群的力量与爆发力[br]    短道速滑运动与自行车运动都是周期性力量耐力及速度耐力性项目。短道速滑运动员两腿强有力的交替蹬冰动作是向前滑跑的主要动力，同样，自行车运动员也是把两腿交替快速有力的积极踩蹬动作为前进的主要动力。水平高的自行车运动员在公路骑行时，踩蹬的力量可达2500－3500牛顿，而脚的提拉力量可达500－1100牛顿，每分钟以90－95周的步频保持长时间的骑行。一般合理的骑行技术有如下特点：心率为150次/分时踩蹬频率为87次/分，踩蹬前进率为6﹒8米；心率为180/分时，踩蹬率为100次/分，踩蹬前进率为7﹒1米。可见自行车运动员需要有高度发展的腿部肌肉群的力量，力量耐力和爆发力。不同的是短道速滑运动员腿部肌肉群有一定的静力性工作特点，用力的方向是向着身体的侧方。[br]    自行车与短道速滑运动员腿部肌肉群工作时的状态十分接近，从测定资料看，自行车运动员踩蹬时髋﹑膝﹑踝关节的变化值分别为20度－70度，40度－140度和80－100度，发力时的角度分别为20度﹑40度和80度。优秀短道速滑运动员在完成蹬冰动作时，腿﹑髋﹑膝﹑踝关节变化的极值分别为50度－130度﹑90度－180度﹑80度－110度，开始蹬冰时发力角度分别为50度﹑90度和80度。[br]    从自行车与短道速滑运动员腿部肌肉群工作时的角度可见，两者都是在髋﹑膝踝三个关节去状态下蹬伸，两者在最大用力时的角度也十分接近。不同之处在于自行车踩蹬时不作充分伸直，三个关节的角度分别为70度﹑140度﹑100度，这是由于相对动作幅度小和高频率的特点所决定的。[br]    从解剖学角度分析，自行车与短道速滑运动员高速运动时，腿部动作参与工作的肌肉群也极其接近 ﹝见下表﹞： [br][br]短道速度滑冰与自行车运动员运动时参与工作的肌肉群对比[br]参与工作的关节 短道速度滑冰 自行车[br]伸展关节动作 臀小肌、臀中肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、阔筋膜张肌（腹肌协同工作） 臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌[br]伸展膝关节动作 股直肌、股中肌、股内肌、股外肌 股直肌、股中肌、股内肌、股外肌[br]踝关节伸展动作 腓肠肌、比目鱼肌、胫骨后肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌 腓肠肌、比目鱼肌、胫骨后肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌[br]收腿（提拉）动作 骼腰肌、耻骨肌、股薄骨长收肌、短收肌、大长收肌、阔筋膜张肌 骼腰肌、耻骨肌、股薄骨长收肌、短收肌、大长收肌、阔筋膜张肌[br]    从表可见，短道速滑运动员蹬冰伸展髋关节时，使重心向内侧移动，有臀大肌﹑臀中肌﹑臀小肌参与工作和腹肌协同工作外，其余所有伸展髋﹑膝﹑踝关节的肌肉群几乎完全相同。短道速滑运动员参与收摆腿和自行车运动员参与提拉动作的肌肉群也几乎相同。不同之

Lewinsky

<>遇到高人了。</P>
<>如再能评论几种自行车训练装备就更好了！</P>
<>[br]这是我见的最好的帖子之一。已经晕了。</P>
<P><FONT color=#ff0000>短道速度滑冰与自行车运动员运动时参与工作的肌肉群对比[br]参与工作的关节 短道速度滑冰 自行车[br]伸展关节动作 臀小肌、臀中肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、阔筋膜张肌（腹肌协同工作） 臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌[br]伸展膝关节动作 股直肌、股中肌、股内肌、股外肌 股直肌、股中肌、股内肌、股外肌[br]踝关节伸展动作 腓肠肌、比目鱼肌、胫骨后肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌 腓肠肌、比目鱼肌、胫骨后肌、趾长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌[br]收腿（提拉）动作 骼腰肌、耻骨肌、股薄骨长收肌、短收肌、大长收肌、阔筋膜张肌 骼腰肌、耻骨肌、股薄骨长收肌、短收肌、大长收肌、阔筋膜张肌[br]</FONT></P>

[此贴子已经被作者于2005-10-29 13:26:36编辑过]

zhzhxi

绝对精华帖。

timlmy

<>恩，科学训练很重要，不能傻练</P>

溈愛嗩伈

分析的好详细````好系统```看的脚都出汗了