关于双推技术学习的注意事项

student123 · 发表于 2006-7-24 23:03

目前凡是接触速度轮滑的人，都在关注或者在学习使用双推技术，那么什么时候开始学习，是一个很重要的问题，以下谈谈我个人的意见。

1. 没有基本功，传统滑法都没有掌握的人，应该拖一拖再开始学双推技术，不要过早地练习双推。在有了一定的速度轮滑基础后，特别是有较强的单支撑能力后，再开始学习最好。要有目的的练习双推技术，要坚持循序渐进的原则。

2.  最好由有经验的教练辅导，会达到事半功倍的效果，可以尽量避免产生不好的动力定型。

3.  练习到一定程度时，要努力克服完成外推动作延时不够，控制身体过早的向反方向倾倒的现象。无论是单推（传统单蹬），还是双推身体重心移动一定要适时。不能骑着重心滑行。

4. 无论是单推，还是双推的推出腿、脚、鞋、轮子的角度（与地面的夹角）要一致。否则成为“刮”，而不是蹬或推,造成推力分散,产生膝盖过度内夹或倒踝，容易受伤，不能达到明显保持速度或加速的效果。

5.  练习前一定要做准备活动，练习双推技术时必须要有一定的速度，速度太慢动作基本作不出来，还容易受伤。注意有意识的调整步频。逐渐增加外推延时，达到自如的程度。

6.任何人的两条腿的动作都不会完全一致，如何改进呢？简单地说多练弱的腿。

7. 如何判断双推滑行中，那一条腿推得较弱？练习双推，起始的第一步二推一定是较强的腿在先，所以练习时可以有意识的先用另外一条腿推，开始你可能会很不适应，甚至不知如何是好、产生垫步现象。当你可以达到随便先用那条腿感觉都差不多时，强弱之分就不很明显了。

8. 一推时膝盖不要过度内夹，二推时也不能外展。

9. 如果一开始采用背手滑行练习，下一步在不同步频双推时的摆臂会出现不协调，一定要注意有意识的练习摆臂，反之亦然。

10. 双推技术中的摆臂，与传统的前后摆臂不同，以侧摆为主。前后方式，是完全行不通的。

总之，当你能够随意控制力量（爆发力）、控制单脚支撑时间、控制重心移动、控制速度，再开始学习双推不迟。

johnxu · 发表于 2006-7-25 03:30

很有道理。

rocklee · 发表于 2006-7-26 20:29

<p>恩！精华啊！</p>[em17]

pumpitup · 发表于 2006-7-27 01:56

pumpitup · 发表于 2006-7-27 01:56

建议置顶

291766 · 发表于 2011-12-7 09:41

学习一下平花鞋能玩这么吗？！

雪山飞狼 · 发表于 2011-12-9 21:02

讲得很细致明白，争取学会。

99809399 · 发表于 2011-12-9 21:13

学习了。{:soso_e181:}

3125006 · 发表于 2011-12-10 16:41

说的真好学习了

雪山飞狼 · 发表于 2011-12-12 16:59

争取学会

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