新手教程2（老贴）

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<>庆祝一下吧，终于能慢慢滑起来了，这就算叩开了 只 殿堂大
门的第一步啦:)现在该干点啥呢？
    很简单，就是多滑！俗话说得好“熟能生巧”，滑冰也是这样，
当初初学刷刷得时候，就曾有位大侠这样叫道过俺们“吾能滑至此，
无它，唯脚熟尔。”的确，滑冰最关键的就是脚熟了，脚下有了感
觉，怎么滑都舒服:)不过这感觉怎么找呢？
    自然是从平衡中找啦，刚刚能滑起来的时候，因为中心不是很
稳，所以初学单排的刷子通常是不停的换脚的。原因多半时这样的：
初学者重心多是压在鞋的内侧的，滑行时鞋有些内倒，比较专业的
说法这个叫重心在内刃上，这样的中心放置对一个初学者来说不是
很稳的（以后的滑内弧线是令当别论的:)），很容易向内倒，于是
有些心慌，刚刚抬起的脚就被迫放下去，又成了双脚落地的状态，
但又想继续滑，于是又开始蹬地抬腿，如此交替，便不知不觉中，
增大了换脚的频率。
    但是为了能继续提高，这样频繁的换脚是不行的，一个是体力
消耗大，累得快，还有就是脚下会明显感到不稳，所以这个时候，
应该尽量强迫自己练习单脚滑行，尽量长时间的保持单脚滑行的状
态，慢慢的尝试吧重心从内刃向外刃移。开始的时候可能移不出去，
没有关系，慢慢来，只要能稍有进展就行，因为以后的弯道压步练
习会很快解决重心向外移的问题的:)
    这个时候还要注意的一个问题是，在滑行的时候，重心一定要
跟上滑行的脚，在脚蹬地的时候，重心实际上已经移到前面那条将
要滑行的腿上去了，而不是在后面的蹬地腿上，前滑重心靠前是很
重要的，要不很容易向后摔倒的，要多小心哦，这个时候就是通常
大家最想购买一种不是很常用的护具——护臀的时候，呵呵，不过
其实不用，因为不是专业练花样的话，以后是用不上护臀的，小心
的练习，过了初学的一段以后，重心前移了，就不再需要那个东西
了，呵呵:)
直来直往是初学滑冰最大的特点，没办法啊，不会拐弯，自然
是个“直肠子”啦:)，不过不要紧，能滑得比较稳一点以后，再
来解决这个问题吧:)
    拐弯最标准的技术是弯道压步，不过初学的时候，会觉得那是
一件不可能的事情，把脚这样往下放，不是自己跟自己过不去，找
摔吗？的确，如果只是这样硬把抬起的脚往滑行的脚前面放的话，
不是找摔就怪了，但是弯道压步却不一样，做压步的时候，并不是
主动的去找放脚的位置，而是先移重心，当重心移到位以后，脚自
然而然的，也就能放在那个看似不可思意的位置了:)
    所以在练习的时候也是一样，开始的时候，千万不要刻意的去
蹩脚，那是蹩不过去的，用心去体会把重心移到外刃上的感觉:)其
实大家仔细看看就会发现，滑得好一点在弯道的地方，整个人的重
心都是在身体外面偏向圆心的，比如在左转弯的时候，身体大概应
该成下面这个状态：
                    Ｏ
?????????? \
                      \
                       \
                        \
                   ______\___
    至于身体到底需要和地面成多大的角度，就看你自己的熟练程
度了，身体向圆心压得越多，滑出来的圆也越小或者能保持的速度
越快，不过多滑冰者的技术要求也越高，大家量力而行吧，一步一
步的来，不要心急，这个东西急了，会摔得很惨的，呵呵。
    慢慢能压步之后，会有一段技术提高比较慢的阶段，这个阶段
很重要，不要轻易跳过，在这个时期要做的事情就是多练压步，因
为压步动作是一个很好的练习人控制身体重心的动作。最关键的是
要尽可能的让自己能单脚外刃长滑，也就是滑外弧线。
    说起来，外弧线多单排本身来说，是一个减速动作，一般是用
不到的，真正的速滑比赛中，弯道都是要加快换脚频率的，那练它
干嘛呢？其实目的很简单，就是为了平衡。对滑冰来说，最关键的
就对身体重心的控制，在滑行中，人的重心通常都是要放在外刃上
的，这样才能保持得住，所以，多练习外弧线是不会白费的，脚下
稳了，什么都有了，以后滑冰的时候，也就不那么容易摔了，如果
能单脚滑一个圆，基本功就已经比较过硬了，再学其他的动作就容
易多了:)呵呵，废话说多了点，意思只有一个，多练练外弧线吧:)
练习外弧线的同时，也可以慢慢试着开始倒滑了，可是得小心
了，后脑勺上可没长眼睛PP:)
    练习后滑的方法有很多，但最传统的一种，就是从基本功练起，
先练后滑葫芦了:)说来后葫芦的技术很简单，双脚尽可能的成内八
字，然后往下一蹲，自然就会向后滑了:)不过也要注意，刚刚开始
后滑的时候，很容易重心靠前，这个是正常的，多注意一下，把自
己的身体向后坐一点，让重心靠后一点，慢慢就会好起来了:)
    还有一个容易出现的困难，就是滑到葫芦最胖的地方以后，感
觉脚收不回来了，于是无法再继续滑下去，这个主要是脚下有力的
问题，后滑的时候，重心是要靠后的，但是用力确主要是用在脚的
前半截上的，换句话说，就是脚尖才是真正在滑行中支撑身体的，
而不是在脚跟上。当滑到葫芦

aiyoho

五轮的很难划葫。

丘比特

对新手来说,刹车和转弯还是比较重要的.不管怎么样,新手还是要带好护具保护好自己,然后就大胆的学习动作吧