溜冰的益处和注意事项
本帖最后由 LOVE_紫 于 2011-6-28 09:46 编辑溜冰的益处
溜冰是一项老少咸宜的健体运动，既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始，即使是刚懂走路的小孩，也可能是天才运动员。
溜冰涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：
＊ 加强血液循环，帮助肌肉发展。
＊ 消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。
＊ 透过溜冰的乐趣，可以促使身心健康愉快
＊ 帮助减去过量的脂肪，防止体重骤增。
＊ 只要有规律地练习，可以改善身体对脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。
＊ 通过学习, 增强自信心, 培养合群精神。
＊发泄心中的不快,更能够有效地调节情绪。
安全注意事项
小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。
溜冰前，先要做一些热身动作。
开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。
人多时，应避免作突然停止或转身的动作。
当离开或进入溜冰场时，应小心及避开迎面而来的其它溜冰者。
身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的对象。
当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。
初学者应佩戴轻便头盔、护掌、及护膝，以策安全。
不要在街道及马路上溜冰。
停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜冰场。
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