溜冰的益处和注意事项

LOVE_紫

溜冰的益处

　　溜冰是一项老少咸宜的健体运动，既有趣又易学。每个人都可以按照自己的步伐开始，即使是刚懂走路的小孩，也可能是天才运动员。
　　溜冰涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：
　　＊ 加强血液循环，帮助肌肉发展。
　　＊ 消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。
　　＊ 透过溜冰的乐趣，可以促使身心健康愉快
　　＊ 帮助减去过量的脂肪，防止体重骤增。
　　＊ 只要有规律地练习，可以改善身体对脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。
　　＊ 通过学习, 增强自信心, 培养合群精神。
　　＊发泄心中的不快,更能够有效地调节情绪。


安全注意事项

　　 小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧。
　　溜冰前，先要做一些热身动作。
　　开始溜冰时，要有十至二十分钟的轻松慢溜。
　　人多时，应避免作突然停止或转身的动作。
　　当离开或进入溜冰场时，应小心及避开迎面而来的其它溜冰者。
　　身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的对象。
　　当跌倒时，记住要尽快起身及留心迎来的其它溜冰者。
　　初学者应佩戴轻便头盔、护掌、及护膝，以策安全。
　　不要在街道及马路上溜冰。
　　停止溜冰后，要做些轻松运动使身体冷静下来，方可离开溜冰场。

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whdfzz2011

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嗯 健身 要讲究科学 吼吼

大刀

学习了。{:soso_e181:}{:soso_e179:}

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{:soso_e179:}说得很好呵呵，轮滑鞋网

哮天犬

有点看不懂，学习中.....

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帮你顶下哈！！