海江之水
发表于 2011-12-27 11:40
六、日不能休两天，改休一天，参考。
duwenxue
发表于 2012-1-3 05:40
我有一年 只下雨天不穿鞋 其余时间没穿过走路鞋出门 你可以再疯狂点 跑步的量你有点少 跳绳很给力 你可以练跳绳
duwenxue
发表于 2012-1-3 05:42
我现在走路上下班 膝盖不疼就跑 路程快走时50分钟 跑是25-30分钟 几乎每天 自行车 giant tcr猛奔到公司11分钟 所以感觉你的量有点少 可以加 如果你是运动爱好者
≈___麦兜sll
发表于 2012-1-10 11:41
最疯狂的时候走楼梯都在练甩手和弹跳