北极星 发表于 2005-3-29 18:50

[分享]运动后如何科学饮水

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<Palign=center>时间：<FONT face="Times New Roman">2004-1-22 23:03:29 </FONT>来源：轮滑天地<FONT face="Times New Roman"> </FONT>阅读<FONT face="Times New Roman">1095</FONT>次<p></p></P></TD></TR>
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<P ><FONT face="Times New Roman"><p></p></FONT></P></TD></TR>
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<P ><FONT face="Times New Roman">    运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。 <BR><BR>    第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 <BR><BR>    第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 <BR><BR>    第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。<p></p></FONT></P></TD></TR></TABLE></DIV>
<Palign=center><p></p></P></TD></TR></TABLE></DIV>

小米虫 发表于 2005-3-29 18:52

老北总是想的这么周到啊，赞一个

蜗牛 发表于 2005-3-29 18:57

呵呵，运动后总是大量进食

僵尸女王1 发表于 2007-4-9 06:32

又快到夏季了，所以此帖有必要再温故一下的。

寒宫宫主 发表于 2007-4-9 06:39

恩啊，夏季来了

稀里哗啦07 发表于 2007-4-10 08:46

<p>恩恩</p><p>很认真的看了</p><p>.....</p><p>恩恩恩``谢谢老北``</p>
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