[分享]运动后如何科学饮水

北极星

时间：2004-1-22 23:03:29 来源：轮滑天地 阅读1095次

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。 第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。 第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

小米虫

老北总是想的这么周到啊，赞一个[em05]

蜗牛

呵呵，运动后总是大量进食[em08]

僵尸女王1

又快到夏季了，所以此帖有必要再温故一下的。

寒宫宫主

恩啊，夏季来了[em08][em08]

稀里哗啦07

恩恩

很认真的看了

.....

恩恩恩``谢谢老北``