[转帖]直排轮滑运动安全常识
如何确保玩直排<a href="http://www.ezlife.com.cn/5/5.html" target="_blank" >轮滑</A>的安全？<P> 为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项： </P>
<P> 1.作好热身活动。 </P>
<P> 和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。</P>
<P> 2.穿戴上护具。</P>
<P> 全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。</P>
<P> 3.运用<a href="http://www.ezlife.com.cn/44/44.html" target="_blank" >常识</A>选择安全的场合。</P>
<P> 不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。</P>
<P> 4.了解自己的程度、知道自己的<a href="http://www.ezlife.com.cn/51/51.html" target="_blank" >极限</A>。</P>
<P> 依自己的情况玩轮滑，要学习新的<a href="http://www.ezlife.com.cn/45/45.html" target="_blank" >技巧</A>或动作时应有人指导，并且特别小心。 </P>
<P> 5. 上课。 </P>
<P> 找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。</P>
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<P> 一定要戴护具吗？ </P>
<P> 不论你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路前都该戴 上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。</P>
<P> 护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。 </P>
<P> 整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。 优质的护具强调包覆性、<a href="http://www.ezlife.com.cn/50/20040223-557.html" target="_blank" >透气性</A>、吸震效果及坚固等要求。</P>
<P> 各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下：</P>
<P> 护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。</P>
<P> 护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后 溜-时，因不熟练而受伤。</P>
<P> 护掌：初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦 伤；轮滑高手偶而也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。</P>
<P> 头盔：一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，排除任何受伤的可能。此外还有特技护膝，此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求，如 U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更 佳之吸震效果。</P>
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<P> 直排轮的健身效果</P>
<P> 美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。</P>
<P> Carl Foster医师表示：〝直排轮鞋运动与跑步或骑自行车，同样都能达到健身的效果〞。Foster医师是威斯康新大学医学院教授，也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。 </P>
<P> 1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据，于四种不同的运动模式：跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰，以及由受测者溜四趟一英哩，并渐加速至以单车步伐的速率前进，所获得结论如下： </P>
<P> 1. 热量消耗：</P>
<P> 经过了30分钟，缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量，心跳为每分钟148次。</P>
<P> 间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜，连续30分钟）30分钟内 耗掉了450卡热量。</P>
<P> 跑步30分钟共耗掉了350卡热量，心跳为每分钟148下。</P>
<P> 骑单车30分钟共耗掉了360卡热量，心跳也是每分148下。 总括来说，溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。</P>
<P> 2. 心肺机能承载：</P>
<P> 直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。</P>
<P> 直排溜冰可藉较用力和快速的溜法，达到心肺机能承载之极限。</P>
<P> 3. 肌肉之强化与发展：</P>
<P> 一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。</P>
<P> 与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉 轮滑适合6—17岁的孩子，汗~~~~~~我17岁的时候只在电视上看到过轮滑............ <P>很全面 </P>
<P>好贴</P> 我看了3遍了还觉得新鲜，真的不错！ <P>好贴</P>
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