找回密码
 注册

微信扫码登录

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 5363|回复: 19

[转帖]直排轮滑运动安全常识

[复制链接]
发表于 2005-4-3 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何确保玩直排<a href="http://www.ezlife.com.cn/5/5.html" target="_blank" >轮滑</A>的安全?
<>  为了使玩直排轮滑更具乐趣,作好安全准备是必要的,惟有完全解除对安全的顾虑,才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力,得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项: </P>
<>  1.作好热身活动。 </P>
<>  和参加任何运动一样,每次练习前都应先作准备活动,玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋,尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。</P>
<P>  2.穿戴上护具。</P>
<P>  全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。</P>
<P>  3.运用<a href="http://www.ezlife.com.cn/44/44.html" target="_blank" >常识</A>选择安全的场合。</P>
<P>  不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑;运用常识判断,以安全为要。</P>
<P>  4.了解自己的程度、知道自己的<a href="http://www.ezlife.com.cn/51/51.html" target="_blank" >极限</A>。</P>
<P>  依自己的情况玩轮滑,要学习新的<a href="http://www.ezlife.com.cn/45/45.html" target="_blank" >技巧</A>或动作时应有人指导,并且特别小心。 </P>
<P>  5. 上课。 </P>
<P>  找一个好教练来上课,不断累积专业知识与轮滑技巧,并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚,有关这方面的专业教练几乎没有,都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点,学起来将有事半功倍的效果,而且容易纠正错误。</P>
<P>  --------------------------------------------------------------------------------</P>
<P>  一定要戴护具吗? </P>
<P>  不论你为何、如何玩或在哪里玩;直排轮滑最重要的就是上路前都该戴 上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作。</P>
<P>  护具的功用在于保护您的身体,不会因滑倒而受伤。 </P>
<P>  整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。 优质的护具强调包覆性、<a href="http://www.ezlife.com.cn/50/20040223-557.html" target="_blank" >透气性</A>、吸震效果及坚固等要求。</P>
<P>  各种护具各有其功能性,兹分别叙述如下:</P>
<P>  护膝:不论是初学者或是很有经验的轮滑高手,膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位,如果不穿戴护具,就很容易受伤。</P>
<P>  护肘:这个部位很容易不小心而擦伤,尤其在练习一些高级动作-例如后 溜-时,因不熟练而受伤。</P>
<P>  护掌:初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦 伤;轮滑高手偶而也可能擦伤,戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。</P>
<P>  头盔:一般人可能觉得不需要戴头盔,需知头部是一最重要却脆弱的部位,应该作最好的防护,排除任何受伤的可能。此外还有特技护膝,此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求,如 U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等,提供更高之包覆性及更大面积之防护与更 佳之吸震效果。</P>
<P>  --------------------------------------------------------------------------------</P>
<P>  直排轮的健身效果</P>
<P>  美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。</P>
<P>  Carl Foster医师表示:〝直排轮鞋运动与跑步或骑自行车,同样都能达到健身的效果〞。Foster医师是威斯康新大学医学院教授,也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。 </P>
<P>  1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较,其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据,于四种不同的运动模式:跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰,以及由受测者溜四趟一英哩,并渐加速至以单车步伐的速率前进,所获得结论如下: </P>
<P>  1. 热量消耗:</P>
<P>  经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。</P>
<P>  间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。</P>
<P>  跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。</P>
<P>  骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。</P>
<P>  2. 心肺机能承载:</P>
<P>  直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。</P>
<P>  直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。</P>
<P>  3. 肌肉之强化与发展:</P>
<P>  一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。</P>
<P>  与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉
客人 该用户已被删除
发表于 2007-7-4 20:20 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

客人 该用户已被删除
发表于 2007-7-5 19:32 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

客人 该用户已被删除
发表于 2007-7-5 19:39 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

客人 该用户已被删除
发表于 2007-7-5 19:51 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

客人 该用户已被删除
发表于 2007-7-9 17:09 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2005-4-5 07:36 | 显示全部楼层
轮滑适合6—17岁的孩子,汗~~~~~~  我17岁的时候只在电视上看到过轮滑............
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2005-4-23 08:27 | 显示全部楼层
<>很全面 </P>
<>好贴</P>[em05]
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2005-4-28 22:39 | 显示全部楼层
我看了3遍了还觉得新鲜,真的不错!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2005-5-3 21:01 | 显示全部楼层
<>好贴</P>[em01][em01][em01]
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|关于我们|版权声明|手机版|小黑屋|联系我们|轮滑技术论坛 ( 粤ICP备11058637号 )

GMT+8, 2024-12-26 03:25 , Processed in 0.146497 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.5 Licensed

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表