健康自在，滑出精彩！一起来看“轮滑老少年”的正确打开方式！
玩轮滑可以改善心肺功能轮滑比慢跑、游泳、骑单车等活动更能提高人体吸收氧气的能力。有研究表明，老年朋友缓步持续轮滑30分钟，心跳就可以达到每分钟148次的“有效锻炼心率”，可以促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善。增强身体协调和平衡轮滑是一项全身性的运动，运动过程中，腰、臀、大腿、脚踝肌肉都在用力，可以起到很好的锻炼身体的效果，改善人的平衡能力、协调性和灵活性。长时间轮滑还能消耗体内大量的热量，对塑造良好的体形起到积极的作用。并且轮滑对关节的损伤小于跑步，而它的趣味性比跑步等运动更容易使人感兴趣和坚持。
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老年人玩轮滑注意啥天津体育学院运动人体科学系研究员谭思洁提到，轮滑运动有益于人的平衡能力、协调性和灵活性，对于舒缓神经、改善身心都有很好的作用。但也有一定的风险和不安全因素，所以应该充分注意以下几点：
首先，在进行轮滑之前要做好准备活动，通过循序渐进的运动让身体热起来，我们不需完全模仿专业运动员的技术动作，关于蹲姿还是要针对中老年人来做阶段技术动作的区分。而在进行准备活动时，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少。更重要的是，准备活动还能帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要。在随后的运动中，你会感到呼吸顺畅、周身温暖、步伐轻松。准备活动除了轻、慢滑行外，拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5—10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。
其次，运动的护身装备也是必需的，因为轮滑难免摔倒，要保护好自己的身体不要受伤。老人在进行轮滑时，最好穿齐护具。一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，大家最好购买专业厂家的，它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位;头盔也很重要，许多人嫌戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最需要保护的部位。保护不当，常会造成很严重的伤害。
再次，要选择安全的场地，不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑;再有，要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡、有积水、油污发黏的地面都不适合轮滑。
最后，老年人的运动量不能过大，每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内，合理安排运动就可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。在轮滑运动后最好做些整理活动，如慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等。
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生命不息，运动不止滑出属于您自己的精彩！
加油吧，一起来轮滑 活到老滑到老。我每天都滑15-20公里。:lol
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