轮滑天地 — 各地活动 Other Parts — 如何练习旋转

Stanly 发表于 2005-3-11 17:35

如何练习旋转

第一步预备动作身体保持正直(身体腰杆挺直，肩膀放松不要刻意挺胸，双手直线张开与肩同高，而后微微向下，保持自然，眼睛直视正前方，确勿看地下)双脚平行，前轮对齐，再以脚刃慢慢转换逆时针旋转，以6小步分等为壹圈，越慢越好，保持在原点上，原点越小越好, 头晕现象也会减少,不可超之过及，稳定之后再以5小步4小步3小步为壹圈旋转，掌握两个重点，如何操控轴心重心与适应头晕现象，确保姿势的正确,先克服头晕的现象，很多学员都会问，头会晕怎么办，就让他晕吧，习惯了自然就不会晕,真的很晕，马上顺时针旋转，也会改善头晕的现象,然后再进入第二步练习第二步练习,大圈化小圈预备动作,双脚张开与肩宽二倍距离,踩平轫收手至胸部对称夹紧,由手带动腰而后带动脚,确记不求圈数,只转一圈,重点务求动作正确,抓住轴心,稳定熟练之后,(单排轮)左脚抬脚尖,右脚抬脚跟,就很容易旋转记住要领，先求分解动作正确，慢，再求稳，习惯它，而后快速，再求圈数,必须有恒心与耐心，天天练习，即使不穿鞋也可以练习的，旋转方面，以双脚来说，不论一口气做完，以脚刃的转换，要转五、六百圈甚至仟圈，都不成问题，但也没什么意义，先把第一,二步练好再来练其它的运用旋转，以避免运动伤害,必须循序渐进，才能练好优美的旋转,否则就不是花样溜冰啦

溜蜓发表于 2005-3-12 08:01

看得我有点晕菜~ 还是要理论结合实际才有感觉~呵呵~ 抄下来！~ 我慢慢练~ 呵呵~

摔哥溜冰帅 发表于 2005-3-12 10:02

米高出新鞋了阿圣巴

关键是要慢！！一般人开始都是想急于求成（包括我），一上来就是想转圈多、转圈快，一发力然后马上就是脱离圆心、弯腰摔倒！现在看来，还是要照老师正确的方法，开始一定要慢！等适应头昏以后，功到自然成了。

StarRobin 发表于 2005-3-12 18:25

还是贴GIF文件吧,我看的快晕了

我是路路 发表于 2005-3-12 18:47

真的没明白，大概练习一下会好点的吧

僵尸女王 发表于 2005-3-12 20:14

看了一会儿我的眼睛已经先晕了

Stanly 发表于 2005-3-12 20:23

<DIV class=quote>以下是引用溜蜓在2005-3-12 0:01:13的发言：

看得我有点晕菜~ 还是要理论结合实际才有感觉~
呵呵~ 抄下来！~ 我慢慢练~ 呵呵~</DIV>
這可不是理論而已喔!!這是根據實際的經驗再精簡易懂,祝妳成功
摔哥的旋轉可説是進步很多了

xq 发表于 2005-3-13 04:06

toe-toe ,heel-hel,heel-toe,single toe,都可以转不知道说的是哪一种

溜蜓发表于 2005-3-13 12:48

<DIV class=quote>以下是引用Stanly在2005-3-12 12:23:11的发言：

這可不是理論而已喔!!這是根據實際的經驗再精簡易懂,祝妳成功
摔哥的旋轉可説是進步很多了</DIV>
虽然我进步很慢，不过上次练了一个晚上的转弯和单脚，第二天的感觉就好多了～　嘿嘿～所以要是感觉到位，相信会有进步的～呵呵～摔哥早在偶进来的时候已经很厉害啦～是学习的好榜样～：）～

基围虾 发表于 2005-3-13 22:25

我上次逆时针转晕了~顺时针一转更晕！！~后来导致像小朋友转圈圈时晕倒一样摔在地上~~~~~这个方法不可取啊！！~

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