一。录像分析法 1. 成套结构 2. 难度分配 3. 创新动作 4. 过渡与连接动作的编排 二。动作学习基本方法 2。分解法是指把完整技术动作按其基本环节,分解成若干个相对对立的部分,使运动员分别进行练习,这样能够减少运动员开始学习的困难,在掌握了完整技术动作中相对独立的几个部分后,再进行完整练习,从而提高学习的效率,增强掌握动作的信心。主要用于较复杂的技术及成套动作练习中(必须注意不要破坏动作的完整性),在改进动作,提高动作质量时亦可使用。一般来讲,运动水平越高,分解练习的比例相应越大一些。 (二).想象法与表象法 1。想象法,指在练习前,通过对技术要领的想象,在大脑皮层中留下技术“痕迹”,然后在练习中激活这些痕迹,使技术动作完成得更为顺利和正确的一种方法,即“冥想法”。在想象的同时,要与各种感觉相结合,即在头脑中对技术动作想象的同时,同步地与各种感觉(肌肉用力感、空间感、方向感、平衡感、和速度感、等)结合起来,把头脑中的想象变成运动器官的操作性方法。 2。表象法,指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现,唤起临场感觉的训练方法。通过多次动作表象,提高运动员的表象再现及表象记忆能力;可以使运动员的注意力集中于正确的技术要求,从而促进动作技术的掌握。 (三).减难法与加难法 分别指在技术训练中,以低于或高于要求的难度进行训练。
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