规定图形的练习之三 后外“8”字形

后外“8”字形

　　预备姿势：面对右脚所滑的圆心，站在纵横轴交叉点左侧一脚远处。两脚平行，右肩、臂在前，左肩、臂在体侧。
　　起滑：起滑时，抬起右脚，左腿屈膝，重心落在左腿上，右臂从前向后摆，左臂经体前向后摆。左脚四轮压紧地面，以内刃蹬地，同时右脚从前经左脚尖成脚尖对脚尖，然后足跟朝向滑行方向落在纵横轴的交叉点上，沿线痕滑出，身体重心也同时由左腿移至右腿上，身体稍向圆内倾斜，眼从右肩上看线痕。
　　滑行：滑行中保持左肩、臂在前，右肩、臂在后，浮足在体前的姿势。滑至圆弧的1/2处，浮足小腿带动大腿保持伸直姿势逐渐由前向后移，身体也随之向外转，成左肩、臂在体后，右肩、臂在体前，面向圆外。右腿逐渐由屈蹬直，眼从左肩上看线痕，滑至封口处。此动作当滑行至圆弧的1/2处的时候，身体也可以保持原起滑姿势不变，而进行浮足由前向后的移动。两种方法均正确。
　　结束：保持滑行的姿势滑到封口处。由于肩、臂、头的位置影响，髋部容易随之转动，使得四轮不能很好地保持外刃沿线痕滑行而进入圆内，所以此时要特别注意保持髋的正确位置，以便顺利进入换脚阶段。
　　换脚：当右脚接近纵横轴交叉点时，右脚向所滑圆内滑离圆形，立即用内刃蹬地换脚，左脚跟在后落在纵横轴的交叉点上，身体重心移至左脚上，用外刃沿圆形线痕滑出，重心向圆心倾斜，保持右肩、臂在前，左肩、臂在体后，浮足在体前的滑行姿势，滑左后外圆。