2011年9月3日（周六）8点30分 奥森北园42km全程马拉松训练

老孙

这个周末在鸟巢看到岁月如歌、小金和小修，在那个160米的小场地跑了30圈，左腿累的不得了，右腿还没怎么样。虽然场地训练很有意思，但是这种不均衡的场地训练还是很让人怀念公路马拉松（小修说长期专业场地训练后左腿会比右腿粗，我们看到他一年多没训练了，左腿还是比右腿粗）。我们初步约在本周六上午8点半在北园训练。找不到地点的朋友可以8点前到鸟巢训练场然后大家一起去北园。

欢迎喜欢轮滑马拉松的朋友参加！

训练日期：2011年9月3日（周六）
训练内容：42km全程马拉松（30圈）
集合时间：上午8点30分准时起跑（想编队训练的一定要准时）
集合地点：森林公园北园

注意事项：
1 尽量佩戴头盔，穿后背能装水瓶的衣服（方便随身携带适量饮用水）；
2 根据需要携带适量饮用水；
3 园内车辆、游人比生命科学园要复杂。请大家注意安全，发现车辆、游人注意避让并相互提醒；
4 当日8时风力5级以上或者雨雪天气，活动取消。

免责声明
轮滑运动有一定的危险性，参加者对自己的行为及后果负完全责任。本人不对任何由轮滑运动本身具有的风险所产生的后果以及道路上轮滑发生的法律后果负责。

奥森北园马拉松训练场地位于北五环外




场地基本情况


曾经有国家竞走队同场训练

99809399

多么好的活动啊！祝福你们：开心快乐，健康安全。{:soso_e181:}{:soso_e160:}

炎冰

一路围观中

cityhunter

看起来路面不错，空气也好。

老孙

99809399 发表于 2011-8-30 12:11
多么好的活动啊！祝福你们：开心快乐，健康安全。

不能像您那样每天都轮滑，只好抓紧周末时间使劲“折腾”了

老孙

cityhunter 发表于 2011-8-30 14:34
看起来路面不错，空气也好。

这里空气特别好，特别是早晨，鸟语花香中轮滑，那种感受非常好

johnxu

而且那个场地很容易出成绩，刷盟不少人的最好成绩都出自那里，就象附近的水立方游泳池，到那就破世界记录。

速度碌碌

马上就要出发，祝您们取得好成绩

老孙

速度碌碌 发表于 2011-9-3 20:24
马上就要出发，祝您们取得好成绩

预报要下雨，早上起来天就阴沉沉的，倒是一整天都没下来。

7点半起床，匆匆忙忙吃罢早饭赶到鸟巢已是8:05分。岁月如歌先到了，约好的小修和小金都没来，只有一个老先生同去北园。

从鸟巢出发，沿中轴路到森林公园南门进入森林公园。虽然8点刚过，南门口已经聚集了好多人。大多数都穿着长跑的专业服装，看起来是约好来长跑的。从南门滑到东北门，一路上看到很多跑步的。看来塑胶跑道铺好后森林公园更吸引人了。

赶到北园已经8:40，迟到了10分钟。原来我和岁月如歌十几分钟就能到，今天等那位老先生耽搁了些时间。远远看到沈老师滑过的背影，接着看到阿水从后面赶过来，原来他们8点就已经开跑了。在起点看到天语和旋律，我们四个人整理好行头，跟着沈老师出发。

沈老师已经滑了8圈，我们前两圈跟着他的频率热身，每圈3分半。两圈后我开始领滑，速度提高到每圈3分钟。天气很好，温度不高，但是周末游人还是比较多。到第21圈沈老师下来，我们继续接下来的9圈。倒数第5圈的时候我想调整一下，旋律接上去领滑，这一圈没减速，但是他的体能消耗明显增加，倒数第4圈他就下来了。还好调整过后他又跟上来。我们编队在最后一圈过了路口准备冲刺的时候发生了一个小意外：一个小朋友横穿马路，刚走到马路中间。我从他前面过去了，小朋友吓得掉头就跑。后面的岁月如歌和天语本想从他后面过去，看到小朋友掉头又来不及调整，只能继续滑过去。还好小朋友跑得比较慢，有惊无险。但是，旁边家长的惊叫还是让人心惊肉跳。

除了这个小意外，这是一次比较成功的训练，大家用时1小时32分完成了42公里全程马拉松。从我在北园训练以来，以我为主领滑的各次训练来看，这一次的成绩还是有所提高的。在这个场地，我们的成绩从一小时五十多，到一小时四十多，再到一小时三十多，甚至还有一小时二十几分（当然是在几个高手的领滑下）。但是已经有两次训练遇到了安全问题，这件事还是要引起重视（准备个报警器好像是个不错的选择）。

速度碌碌

老孙 发表于 2011-9-4 17:44
预报要下雨，早上起来天就阴沉沉的，倒是一整天都没下来。

7点半起床，匆匆忙忙吃罢早饭赶到鸟巢已是8 ...

有视频和照片就好了啦