专家说：轮滑的健身作用

海江之水 · 发表于 2011-9-23 23:54

轮滑，一个令爱好运动者心动的名词，一个在都市中悄悄蔓延的时尚，一个让大街小巷充满动感，让各种年龄的人们跃跃欲试的“精灵”，正在让更多的人爱它，想它、渴望成为驾驭它的主人。的确，轮滑不仅充满乐趣，而且有着良好的健身效果，何乐不为？
　　轮滑之所以深受大众的喜爱，是因为它动作不算复杂，装备不算太华贵，对场地要求相对不高，特别是运动起来的那种快乐感、自信感、风驰电掣般的动感给人激情，使少年陶醉，使成年人备感舒爽。

　　轮滑之所以受到健身专家的推崇，是因为它确实对强身健体有一定的生理效应，比如轮滑运动对身体的平衡能力、协调性和灵活性很有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以儿童少年玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力，这会让你终身受益。玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。有一项对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素。因而，无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得对身体的益处。

　　正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动，一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120次/分的“有效锻炼心率”。同时轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。但是，如果从发展心肺耐力的角度来看，轮滑的确比不上跑步或快走，有研究证实，同样时间的轮滑运动和跑步相比，其热能消耗和对心肺机能的影响都不及跑步。但轮滑对关节的损伤小于跑步，特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更容易使人感兴趣和容易坚持。

　　轮滑还可以培养人的意志和进取精神，有益于发展儿童良好的心理品质，对于成年人来说，通过轮滑运动，可以排遣压力，愉悦心情，放松神经，具有休闲和健身的双重作用。

　　尽管轮滑对身心健康都有积极的影响，但也会有一定的不安全因素，进行轮滑时应该遵守规则，并应该掌握科学的方法，适度锻炼，否则，它也会给我们带来悲剧，让原本快乐的生活蒙上阴影，让娱乐、健身的初衷变成相反的结果。 (中国体育报)

大刀 · 发表于 2011-9-24 07:16

增长知识了。

学礼 · 发表于 2011-9-24 08:52

穿上轮滑鞋滑跑，有种身轻如燕的感觉，非常爽，跑步相对来说就比较单调枯燥了。

291766 · 发表于 2011-9-24 16:03

嗯很好的帖子我喜欢值得顶一下

99809399 · 发表于 2011-9-24 16:11

学习了---。

smithbiotech · 发表于 2011-9-28 11:28

本帖最后由 smithbiotech 于 2011-9-28 11:28 编辑

用來消除壓力,通過努力的快速輪滑,心情轉換一下!

qa0123589 · 发表于 2011-9-28 11:39

啥？还气吐丹田？？

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