直排轮滑学习小常识

海江之水

直排轮滑学习小常识

▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。

▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

▲身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

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溜直排轮滑的聪明小常识

▲无论何时何地都要了解自己的”极限〃在哪里，而且保持在范围内。

▲在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。

▲一定要戴头盔及护具。

▲远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。

▲如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。

▲弄清滑行方向。

▲遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。

▲在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。

▲要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。

▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。

▲溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。

如何确保玩直排轮滑的安全？

为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项：

1.作好热身活动。

和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

2.穿戴上护具。

全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。

3.运用常识选择安全的场合。

不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。

4.了解自己的程度、知道自己的极限。

依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。

5. 上课。

找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。

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儿童练习轮滑都有哪些好处
  
现在很多地方的儿童都热衷于轮滑运动，那么这项运动对儿童到底有没有好处呢？有什么样的好处呢？来看看我们的几位教练老师给出的答案。

   周建平--北京中国儿童中心轮滑俱乐部负责人

   周老师说学习轮滑对孩子的身心都有好处，孩子联系轮滑可以提高他们的身体素质，提高心肺功能，练习灵敏度、反应力及身体的平衡能力。大多数孩子都是从3到4岁开始学习，练习到2、3年后孩子的身体素质有了很大的提升，以前经常感冒的小朋友现在很少得病了，小朋友们在一起交流学习，对他们的交往能力也有很大的好处。

   李主任--天津卓美天使婴幼园快乐轮滑课堂负责人

   李主任告诉我们，儿童轮滑能全面地提高他们在体能，耐力，身体平衡性、灵活性等方面的运动潜能，使身体各部分与大脑之间更加协调，运动反应更加快速准确，避免孩子将来变得躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等

   张教练--上海市轮滑俱乐部教练

   轮滑很适合儿童学习，也是适合儿童运动的仅有的几个项目之一，它可以提供会给孩子更多的参与及展示的机会，也深受儿童的喜爱，从小就养成他们的竞争意识，还能锻炼身心素质，是一项很好运动。

   程教练--浙江省少儿轮滑俱乐部杭州红太阳培训中心教练

   练习轮滑对孩子的个性发展有很好的帮助，可以提高孩子的身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神，增强孩子的自信心，还有能给孩子带来无穷的乐趣。