滑轮安全和几个动作要领

wwwuxp

不少年轻人喜欢玩滑轮。但玩滑轮时，应采取以下几个方面的安全措施，以免受伤：
1、练习滑轮前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。特别是踝关节、腕关节、髋关节等，这样做可以有效防止运动过程中的软组织拉、挫伤。
2、如有可能，应戴一些防护用具，如护腕、护肘、护膝及头盔等。
3、练习前要检查滑轮，以免滑行中因滑轮出问题而受伤。
4、初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习滑轮时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。
5、禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共场合。
6、学习滑轮时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时做自我保护。方法是：当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向、后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。(转自:bbs.hrxs.com, hrxs.com)
7、患有严重疾病的人（如有心脏病、高血压等）不宜参加激烈的滑轮活动，最多可以慢速滑行锻炼一下。此外，饮酒后和过度疲劳的人也不宜参加滑轮活动。
一：急停：这当然是最重要的！
二：急转：
三：滑行中的转弯：
动作要领是：
(1)保持双脚平行转弯的姿势。
(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。
(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。
压步转弯法：

动作要领是：
(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。
(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。
(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。
(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。

眼镜蛇

不错，学习学习

学礼

学习了，轮滑过程中时刻注意周围轮滑者的情况。

99809399

学习学习。

yanyongli

291766

休闲健身  安全第一

MOMO-Gnu

后面变成冰面了不过应该也通用

大刀

认真的阅读了。