冬季里 一起滑冰吧

海江之水

冬季里 一起滑冰吧
2011-12-29 10:12:09 来源：今日消费    作者：孙岩岩



冬天溜冰，是一项很好的体育锻炼项目。想学溜冰的朋友,除了找到适合的场地，还要学会选择一双合适的溜冰鞋！
【选溜冰鞋】
在日常的体育运动中，溜冰通常分为溜旱冰和在真冰冰场上溜冰，旱冰鞋比较好选，在这里，将着重介绍一下适合真冰溜冰场的溜冰鞋如何选择。
要想挑选一双适合你的溜冰鞋，首先你得确定想要进行哪一类溜冰项目，作为冰上运动，溜冰主要包括三大类项目：花样溜冰、冰球和速滑，项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同。三种溜冰鞋冰刀的主要特点如下：
1.花样溜冰动作难度大，对稳定性要求较高，刀刃的前部有齿，用于起跳、落下、旋转的制动。对于初学者来说，一般多选用花样溜冰鞋。
2.冰球鞋的鞋帮十分硬，鞋腰较高，球刀的刀体十分短，具有较大弧度。
3.速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。
一、看刀体是否直。将溜冰鞋倒拿，举起，刀刃朝上，鞋口朝下，用一只眼看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好。
二、看冰刀与冰鞋衔接是否合理。一般花样溜冰鞋与冰球鞋垂直地看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向右侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。
三、看冰刀是否光亮。有些冰刀由于钢质不好或镀银不好，刀体表面开始生锈，镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。
四、看号码是否合适。溜冰鞋号码一定要与脚相适合，既不可过大也不能过小。试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。

初次溜冰前先要佩戴护肘、护膝、手套、头盔等防护用具，选择好合适的溜冰鞋。
●穿冰鞋：初学溜冰的人穿溜冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。
●着装要点：初学溜冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。
●正确的站立姿势：两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒。
●上冰：上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打闹，不经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指 导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉溜冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正 常，几次练习后，这种感觉会自然消失。
溜冰教练提醒：滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。

smithbiotech

滑冰沒啥難,旱冰玩的好的!水冰更是如魚的水!

大刀

一定认真学习。

雪山飞狼

学习好贴。

独自旅行

照片上那双鞋真好看。

北京老好人

我们北京的轮友，统统上冰了！！

海江之水

很羡慕上冰的轮友们。

雪山飞狼

学习了，好贴，顶！！！

99809399

学习了。{:soso_e181:}