速度轮滑总结性论文(二)

速滑PLAYER

< ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman">           速度轮滑总结性论文<FONT face="Times New Roman">(</FONT>二<FONT face="Times New Roman">)</FONT>         </FONT></FONT></P>
< ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman"></FONT></FONT><FONT size=3><FONT face="Times New Roman">                         </FONT><b>运动员<FONT face="Times New Roman">  </FONT>技术训练篇</b></FONT></P>
< ><FONT size=3>成为一个优秀的速度轮滑运动员<FONT face="Times New Roman">,</FONT>不仅是建立在刻苦的训练基础之上<FONT face="Times New Roman">.</FONT></FONT></P>
<P ><FONT size=3>一般现在国内多数都是半专业或业余运动员<FONT face="Times New Roman">,</FONT>并且有相当一部分是自行训练者<FONT face="Times New Roman">.</FONT>对着这样的运动员来说<FONT face="Times New Roman">,</FONT>训练必定要有对自身的苛求性才能有效果<FONT face="Times New Roman">.</FONT>由于时间的限制<FONT face="Times New Roman">,</FONT>无法抽出过多的时间去训练<FONT face="Times New Roman">,</FONT>所以必须考虑怎样在最短的时间内提高效率达到最好的效果<FONT face="Times New Roman">.</FONT>作为非成熟性专业运动员或者是非专业运动员<FONT face="Times New Roman">(</FONT>自练者<FONT face="Times New Roman">)(</FONT>初学<FONT face="Times New Roman">)</FONT>应该做的训练顺序是<FONT face="Times New Roman">: (</FONT>由于训练细节较为复杂就不做详细介绍了.所以以下只是大概范围<FONT face="Times New Roman">,</FONT>如果有问题可以直接提出<FONT face="Times New Roman">)</FONT></FONT></P>
<P ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman"> </FONT>身体方面<FONT face="Times New Roman">:</FONT></FONT></P>
<P ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman"> 1 </FONT><b>柔韧性训练</b><FONT face="Times New Roman">:</FONT>身体的柔韧性是技术条件的基础<FONT face="Times New Roman">,</FONT>提高身体的协调性和动作的舒展性<FONT face="Times New Roman">.</FONT>如果说不具备柔韧性的话那么想要快速学习技术是一个很难的问题<FONT face="Times New Roman">.</FONT></FONT></P>
<P ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman"> 2 </FONT><b>爆发力训练</b><FONT face="Times New Roman">:</FONT>之所以要将爆发力训练放在耐力训练之前是因为耐力训练一旦形成后对爆发力训练有一定的限制性<FONT face="Times New Roman">,</FONT>此外爆发力也是耐力训练的一种方式<FONT face="Times New Roman">.</FONT></FONT></P>
<P ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman"> 3 </FONT><b>耐力训练</b><FONT face="Times New Roman">:</FONT>制定耐力训练计划要循序渐进<FONT face="Times New Roman">,</FONT>不可一下负荷过大或者一直负荷平平<FONT face="Times New Roman">,</FONT>这样都不会有提高<FONT face="Times New Roman">.</FONT>本人再此提倡一种<b>自然提升训练法</b><FONT face="Times New Roman">,</FONT>就是从平时的生活中来提高自身的素质<FONT face="Times New Roman">,</FONT>这样效率很高<FONT face="Times New Roman">,</FONT>也不耽误平时的工作和学习<FONT face="Times New Roman">.(</FONT>关于自然提升训练法的细节在这里先不做详细介绍,以后有机会会让大家知道<FONT face="Times New Roman">)</FONT></FONT></P>
<P ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman"> 4 </FONT><b>协调性<FONT face="Times New Roman">,</FONT>平衡训练</b><FONT face="Times New Roman">:</FONT>这个是针对速度轮滑对抗所制定的训练项目<FONT face="Times New Roman">.</FONT></FONT></P>
<P ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman"> 5 </FONT><b>滑冰基本原理学习<FONT face="Times New Roman">:</FONT></b>这项内容在速度轮滑提高中<b>尤为重要</b><FONT face="Times New Roman">.</FONT>其中包括滑行原理和各项技术的基本形成原理<FONT face="Times New Roman">.</FONT></FONT></P>
<P ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman"> 6 </FONT><b>速度轮滑分项基本训练</b><FONT face="Times New Roman">.</FONT></FONT></P>
<P ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman"> </FONT><st1:chmetcnv w:st="on" TCSC="0" NumberType="1" Negative="False" HasSpace="True" SourceValue="7" UnitName="升"><FONT face="Times New Roman">7 </FONT><b>升</b></st1:chmetcnv><b>级提高</b></FONT></P>
<P ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman"> 8 </FONT><b>综合训练<FONT face="Times New Roman">(</FONT>强度计划<FONT face="Times New Roman">)</FONT></b></FONT></P>
<P ><FONT size=3><FONT face="Times New Roman">     </FONT>其中速度轮滑分项基本训练还包括双推和普滑两种技术<FONT face="Times New Roman">.</FONT>普通滑法的基本

孩子王

<>写得很不错，感谢你在身体不是最佳的情况下为论坛所付出的努力。</P><>你现在北京那所学府学习，是北体大吗？</P>

速滑PLAYER

<>惭愧惭愧,我还没水平进那学校~~嘿嘿,再说还岁数还差点.我现在在努力的积累经验,关于这些问题我是研究了很久才得出来的,有些方面的东西也不能写的太详细,如果说过于详细那可能要花很大工夫才能发上去了.我现在自己滑是不行了,只能研究出一套方法以后有机会带学员让他们去做实践了.</P><>不知道阁下在何处高就?</P>

孩子王

都是朋友，不用客气。我就在北京，你可以加我QQ,咱们常联系。

xiaokang

<>请介绍弯道术和起跑术。</P>