20120915 “七哥马拉松”探路活动小结[老孙版]

老孙

本来打算按照老习惯，回来把总结贴在徐老师的帖子后面。突然发现这次活动照片发了三个帖子，徐老师没有总结，无所适从之下，只好再发一个帖子。感觉以后活动总结最好发到一起，个人意见~~

这个周末和徐老师、红枫、小师傅等朋友到通州探访了“七哥马拉松”路线，没想到回来这么多朋友。

5点45听到闹钟起床，6点10分才出发。13号地铁-2号地铁-1号地铁-八通线换了三次地铁，到果园刚刚7点40：这段路只用了1小时30分。

果园地铁站很小，看起来真的很像西二旗。站内没有明显的出口标志，问了工作人员才知道，没有C出口，看来地图标志错了，导致红枫发帖也除了问题。赶紧给徐老师打电话，告诉他从南侧出口出来。因为去大运河森林公园要想东滑行，所以选择在南侧出口出来。远远看到地下通道出口旁坐着一个熟悉的身影：颜老，他比我到的还早。徐老师、红枫、何师傅、伯远、小师傅、韩老、漫步、豆豆、小瑞、小雷陆续到了。买了些水，换好轮滑鞋，12个人声势浩大地滑向大运河。

沿北苑南路、通朝大街到果园环岛，再向东进入大名鼎鼎的尼古丁大街（运河西大街）。还是第一次滑尼古丁大街，路况不错，除了几个路口需要减速外，基本上可以放开跑。但是过了玉桥东路非机动车道上挤满了卖菜的、买菜的，熙熙攘攘非常热闹。我们只能在人群和车流中慢慢地走。

过桥后看到河边的一条幽静的林荫路，沿路滑过大约1km到达六环桥。冲下一个小坡，看到阿风从小路上来，她告诉大家这就是七哥马拉松路线的起点。门口的保安哥哥也非常友好，打开栏杆欢迎我们这个轮滑队伍进园。

河边的这条路路面非常好，也很少看到游人。大家开始编队滑行，清新的风迎面吹来，伴着小师傅的音箱里“奇妙”的音乐，一行人滑出一道靓丽。顺着这条路跑了大约3km，被一道栅栏挡住了—栅栏围起来的就是码头。园内一个工作人员告诉我们，栅栏门的锁通常是不开的，需要绕路很远才能过去。大家正在踌躇之际，远处一个大运河的安保人员看到了，他过来了解了一下情况，表现出对轮滑运动的大力支持，专程跑到值班室拿来钥匙给我们开门。

过了栅栏门，远远看到黄栌拿着相机迎过来。黄栌他们早到了，还有大芳、阿美、枫叶、晓林以及漫步的2个朋友。大家一起拍照，还和一个骑单车的队伍合影留念。然后部分人员把背包放到车里，开始刷码头另一侧。这段路路况很好，但是游人相对较多。在公园林荫路南侧向东转进入北运河新堤路（021县道）。这是一条奇怪的道路：隔离带一侧是双车道的机动车道，另一侧是双车道的非机动车道。非机动车道有明确的标志—右侧上行，左侧下行。这支由19人组成浩浩荡荡的轮滑大军在非机动车道上启动了。开始速度大约25km/h，接着第一梯队开始编队滑行，速度维持在23km/h左右。后来徐老师领滑的时候，跟上了一辆公路自行车。我们6个人和这辆自行车组成一个编队，正常路段速度都在26-27km/h之间，下坡路段30km/h左右。一直到六环桥，公路车回家吃饭，我们折返回来继续编队滑行。回程小师傅、徐老师和我交替领滑，速度保持在25km/h左右。因为这条路全程不到7km，大家决定再探索一下北运河新堤路在武兴路（306省道）另一侧的路况。穿过武兴路，前面1km路况和这边没什么差别，也是双车道的非机动车道。可是很快发现，有一条非机动车道上铺满了玉米粒儿，有农民大哥在晒玉米。这样，剩下来的那条非机动车道上也有玉米粒儿，根本无法正常轮滑。一直到019县道，变成双向机动车道，路况明显变差。一行4人只好调头，重新穿过武兴路，回到北运河新堤路上。这一路上没有“兔子”，路口也没有受到太大干扰，大家交替领滑，全程平均24.23km完成，再编队全速返程回到码头。训练路段不到2个往返，23.88km耗时1:01:15，其中探路的2.5km耗时9'11"。这样包括折返时间，耗时50'50"完成21.35km，基本达到体能恢复的目标。

训练结束，大家刷到任辛庄村“阿风餐馆”聚餐，餐后土桥站乘地铁各回各家。感谢枫叶请大家吃板面。

小结：因路况不熟，上午在公园内耽搁了太多时间，训练和游园时间都有些仓促。这段路全程7.2km，两端需要减速转弯，适合进行法特莱特训练和郊游。沿路8个路口，其中3个路口有机动车穿行，码头附近的一条非机动车道经常停放十几辆车，游人相对较多，需要注意安全。这段路的两头可以通过绕进公园的方式转弯，但是路况还需要详细落实。
回来的路上和颜老交流了对奥林东路的看法，从现有情况来对比，这条路不如奥林东路有优势。那条路在科荟路和六环桥间共1.4km，其中1.3km没有任何路口，周末也几乎没有游人，路面细腻，可以全速滑行。

更详细训练数据参见：http://www.sports-tracker.com/#/workout/laosun/5v7vdhcpslav2ktp

参加人员：徐老师、红枫、黄栌、何大侠、顔老、韩老、小师傅 、漫步、漫步的朋友、老孙、伯远、晓林、独自旅行、大芳、阿美、枫叶、豆豆、小瑞、小雷共19人。

路线和速度表：

独自旅行

从年龄上看，应该是小孙，不知道为什么论坛上看到的是老孙{:soso_e132:}记录太详细了，佩服老孙。下周百里画廊你一定要来，期待看到你更多的总结呢。

cqmlyb

沙发一顶。

大吉大利

{:soso_e182:}

14057

这条路，我还真没白天滑过，都是在晚上8点以后。另外，森林公园的东岸，有一个东方化工厂，在刮西风的时候，有刺鼻的气味。

漫步.

孙博士总结的真详细。在活动中还帮助别人，赞！

johnxu

写得太详细了，按规矩红枫组织的活动，她该写总结。{:soso_e128:}
特别感谢风姐，来回跑两趟解决午餐问题。我们一刷起来就忘了接电话。

yanyongli

总结很全面，有始有终，惭愧我没滑玩全程，差距为什么这么大呢，还得刻苦练习。

黄栌

独自旅行 发表于 2012-9-17 16:50
从年龄上看，应该是小孙，不知道为什么论坛上看到的是老孙记录太详细了，佩服老孙。下周百里画 ...

老孙的总结翔实而专业，令人钦佩。只是我的水平有限，轮滑还跟不上你们。

黄栌

老孙的总结翔实而专业，令人钦佩。只是我的水平有限，轮滑还跟不上你们。