新手请教，脚掌好痛呀

周伯通

     我的小男孩孩3岁多，刚开始跟着长沙动感轮滑的教练学习。为了提高他的兴趣和参与感，我也开始跟他一起学习轮滑。我1米7的个子，160斤，平时穿41码的鞋子，买轮滑鞋的时候听取了教练的建议，说买40码的鞋子比较好，这样穿久了也不会觉得松，不过刚开始会觉得比较紧。现在除了每天下午陪儿子玩轮滑外，我会中午都抽一个小时练习轮滑的基础，但是我发现玩轮滑的过程中脚掌好痛啊。是因为鞋子小的原因还是因为我有点胖呢。不知道脚掌痛会持续多久时间？是吧是持续痛一段时间后脚掌习惯这个受力就不痛了？
     请玩轮滑的老人指导一下，我现在每天就是跟着网上的乐乐学轮滑练习基础的，还有好的基础教程推荐么？

yanyongli

       刚开始学轮滑是这样的，建议鞋带不能系得太紧，滑一会后，脱下轮滑鞋再重新系带，因为运动后，脚会充血长大，当然最重要的是学会脚跟用力，脚弓、脚掌放松，仅供参考。

周伯通

yanyongli 发表于 2013-4-18 15:29
刚开始学轮滑是这样的，建议鞋带不能系得太紧，滑一会后，脱下轮滑鞋再重新系带，因为运动后，脚会充 ...

    非常感谢。

孝思

坚持下去就好了！

cqmlyb

骑车屁股痛，轮滑脚痛，这是必须的。脚踝力量强了，就轻松了。我也1.72,160斤。

初级轮滑教学1 - 专辑:CCTV-初级轮滑教学，貌似8集。百度一下。

发财猫

新鞋挤脚，穿一会脱了，放松一下再穿上，会好一点。找光滑的地面练习也好一些。
唉，都建议买小一码，我也是，开始真挤脚啊，还是穿多大码就买多大的鞋好！
视频你搜小王子轮滑视频，比较适合自学。

轮滑风

买轮滑鞋小一码，甚至小两码，是一个误区，只有半软的鞋子，才能选小一码的鞋子，硬壳的鞋子，应该选平时皮鞋的尺码，或者大一码也行，要不真够你受的。

刚开始练习轮滑，无论是鞋子，和脚，都有个适应过程，每个人的适应过程都不一样，有长有短，解决办法是，每半小时练习后，就把鞋子脱下来，让脚放松，一天不超过2小时，大约几周，你就能适应鞋子了。

雪山飞狼

初学轮滑者由于害怕摔跤，在滑行时精神紧张都会用脚掌，脚趾用力抠鞋，滑行一会脚部肌肉关节就会疲劳，由于运动打破了原来机体的平衡状态就会产生疼痛。解决的办法是：放松肌肉关节不要绷得太紧，脚掌脚趾不要扣鞋底，坚持一段时间疲劳期过去就会好的。如果鞋小就换一双，千万别委屈了脚，因为我们是用脚享受轮滑的快乐。仅供参考。

伊谢尔伦的神

我也学习了

轮滑舞太极

和雪山飞狼的观点一致，我就是买的一脚蹲，即不大也不小，建议你多练原地抬步跺脚，让脚底放平去适应鞋子，常做关节活动操，循序渐进的加强腿部力量练习，正常情况下，你的疼痛感两周后会逐渐消失。