2013年09月14号B2T准备预案

何晕尾

  一、正式比赛前一个星期：  

1、每天坚持跑10千米，到邻近的几天争取加到20千米，为正式比赛做准备。
2、每天适当增加肉食的分量，尽可能的提高能量。
3、合理作息，将身体调节到最佳状态。  
4、锻炼期间，尤其是比赛前要尽量少洗热水澡，以保持肌肉的力量。  

二、出发前所要做的准备：  

1、准备一双合适的棉织袜子，带一块毛巾；
2、衣服要尽可能轻便，以减轻重量；  
3、赛前要修剪脚趾甲，防止途中出现脚趾甲劈裂的问题；  
4、当天早晨不要吃的太多，不要吃油炸食品，理想用餐时吃一块面包、喝一袋奶；
5、携带一两块巧克力，在途中补充能量；
6、出发前喝一罐红牛，补充能量，但要尽量少喝水；  
7、提前收看前一天的天气预报，如果是雨天，要准备一个一次性雨衣；
8、出发前不要过早脱衣服，以防热量散失；
9、手上带一块电子表，查看时间；  
10、如有不舒服，立即停下进行处理，如无法坚持，应懂得放弃；  


三、半程后：  


1、在加油站即时补给，喝一些运动饮料，以补充自己的能量；
2、根据天气情况增减衣服；  
3、接近终点时，要谨慎防止因疲劳导致的摔伤。如感觉不适，立即减慢速度，不勉强；
4、完成后及时与大部队会合，以防走失。

围观群众

太专业了，看来何社为B2T做足了准备，社长亲自参加B2T，必须围观{:soso_e182:}{:soso_e182:}

常刷wang

好帖,顶起来!

楼主写得很详细和周到,参加者应该很受益.虽然我不参加B2T,也谢谢你的分享.

_/~↘浅唱、囙忆

据说谁都没见过楼主本人，但是每次活动楼主的影子无处不在...第六感，这人可能就在7哥身边{:8_316:}

花岗岩

锅得2缸，

老何不仅会说相声，还会速度轮滑，方案很详细哦。吼吼。

司马光

支持，期待B2T的精彩报导，一路顺风！

锅得2缸，

明天王主席要来出席必2踢启动仪式，谁有话筒伍的匀一个，有铜锣也行。

锅得2缸，

错了，应该回答徐老师那个帖子的，反正离得也不远，徐老师就在这看吧。

pipi282005

何社到底是谁