[活动通知]20131130 留乐园半程马拉松训练

老孙

出差回来跑了3个半程马拉松了，感觉冬天也不过如此，打算坚持下去。看了天气预报，明天上午微风，9点半大约3-4度，体感应该可以。建议大家穿上稍厚点的抓绒紧身上衣，外面最好套件防风外套。希望想练习编队的朋友一起过来，我们将全程编队滑行，速度会尽量控制慢点，争取更多的朋友能体验到编队滑行的乐趣。有可能会有3级左右的北风，但是编队里会有人给您挡风。感兴趣的朋友请9点前准时到达集合地点（图中红星标志处）。

集合时间: 2013年11月30日 09:30
集合地点: 留乐园内休息亭（图中红星标志处）
训练内容：编队滑行训练，希望大家尽量和领滑人员保持一致，不强调速度。
交通路线：
1.留乐园不是官方名称，是滑友自己定义的名字，位于奥林匹克公园南园东门外，仰山公园对面。
2.自驾车的，在公园东门外有停车场；自行车，电动车可以放在门口；
3.乘坐公共交通的朋友可以乘坐快速公交3线在仰山桥南站下车；乘坐地铁的朋友可以在8号线森林公园南门下车，然后换鞋滑到留乐园。
注意事项：
1.训练路线为2km环形细沥青路面，有两处急转弯和坡道。全程逆时针滑行，在南侧急转弯处上坡路段会自然减速，避免发生意外。另外还要经过一个路口（公园大门），大家在适应场地时要特别注意。
2.留乐园偶有车辆，还要注意避让游人，尤其是小孩。
3.留乐园安保人员非常友善，这是老好人等前辈和他们长期周旋出来的胜利果实，我们要珍惜。请大家配合安保人员的管理，保护环境，爱护留乐园这个轮滑乐园。

johnxu

支持你们坚持马拉松冬训！
可是我早上实在起不来。争取10点能到鸟巢滑个10000米就不错了。{:soso_e127:}

路人：

无缘周六的活动哈

花岗岩

如意小溪

{:soso_e179:}

如意小溪

坚持冬训！{:soso_e179:}

johnxu

这周六和周日天气都不错。我在家附近街上滑了滑。在家换好衣服，可以穿得很少，如果跑到留乐园训练，路上还要穿厚厚的，到了训练场还要换衣服，很不方便。冬天如果天好我就在家附近练了。

老烦

johnxu 发表于 2013-12-1 19:59
这周六和周日天气都不错。我在家附近街上滑了滑。在家换好衣服，可以穿得很少，如果跑到留乐园训练，路上还 ...

最近周末我都在对外经贸大学滑。周末上午儿子他们俱乐部在对外经贸的轮滑场训练，我也一起跟着练。练这几个月感觉有些进步，弯道滑的比以前好多了。
专门的轮滑场还是比鸟巢好一些，比较安全，地面也平整。天气好的时候人还挺多，最近总能碰到李明国。

johnxu

老烦 发表于 2013-12-1 21:21
最近周末我都在对外经贸大学滑。周末上午儿子他们俱乐部在对外经贸的轮滑场训练，我也一起跟着练。练这几 ...

老烦：据你所知，北京有轮滑马拉松教练吗？有个国外的网站有6周的训练计划，包括六周每周两次的技术训练、针对轮马的专门训练、体能训练、饮食安排等内容。
70美元注册后，每周他们把计划发给你，可以登录他们的网站，获取相关训练计划和安排。
我准备明年比赛前六周注册，把这部教材拿到，翻译成中文，作为大家以后训练的教程。

国外网站免费的详细轮马训练教程几乎没有。您知道有这些网站吗？

letsride2008

johnxu 发表于 2013-12-2 15:32
老烦：据你所知，北京有轮滑马拉松教练吗？有个国外的网站有6周的训练计划，包括六周每周两次的技术训练、 ...

徐老师，市面上有一本叫 "speed on skates"的教材，作者 barry publow, 比较系统的介绍轮滑的技术和训练理论和方法，虽然不是具体针对马拉松赛前训练，但基本是目前能找到的最全面的速度轮滑教材了。另外，inline planet的网站上有很多训练的介绍可以参考。