平地花式初学者练习方法

林子

我到现在为止，玩轮滑已经有9个多月的时间了。觉得自己的练习方法还是挺有效率的，所以想些出来和大家一起分享。

一、要对自己的练习有个总体的规划。[br]拿自己来说吧，当初就是根据xfox写的平花难度表，按照从易到难，一步一步练下来。个人感觉一些韩式的动作都比较容易，如果把法国人的48个动作练好以后，再回过头来练韩式动作就非常容易了（除了小天鹅等高难动作）。所以自己又写了一张难度表（见附件），里面的所列的动作都是法国人的48个动作。建议初学者从易到难慢慢练。如果想成为真正的高手的话，还是要左右脚同时开功，这样打基础的时间会更长，需要有更强的毅力。

二、心态要调整好。[br]有些人刚开始练习的时候，会看到高手练一些比较花哨，漂亮的动作，然后自己就跟着他们一起练。我不赞成这样的方法。别人已经练了一年或者更长的时间，而自己呢？只是刚刚起步，脚部的力量，平衡性都达不到那种水平。就会发现练了很久也没有进步，可能就退出了平花的圈子，这样是很可怕的！所以大家不要急于求成，一步步慢慢来，先把基础打扎实。看过一些高手写的文章，他们都是在反复强调基础的重要性。可想而知基础的重要性了。

三、平时自己练习目标。[br]刚开始练的时候不要急于求成，每天给自己定一个目标。我当初给自己定的目标就是每天练习一个新动作。这样一个月下来你就会发现自己可以做的动作已经很多了。每个动作的录像大家都要反复反复再反复地看，一桢一桢的看（推荐用mediaplayer classic），注意每个动作步法和发力点。不懂的，可以向自己周围的高手们请教。个人比较提倡自己琢磨录像，自己琢磨出来的练习方法是真正适合自己的方法。但也不能少了交流，两者要相符相承。方便的话，可以在自己的手机里放上练习的录像，这样就可以随时随地拿出来看了。

]四、练习时间的问题。

现在玩平花的大部分都是我们这样的大学生，大家会说：平时除了学习，哪还有时间练习阿？时间这东西，不好说，因人而异。有个很老的一个故事：一个杯子先放进石块，它显得已经很满了，可是还可以放进去细沙，最后还能倒进水。时间就是这样，靠自己挤出来的。记得刚开始练得时候，我就早晨起来，背着全天的课本去上课，晚上差不多九点的时候，回去换鞋，出来练习。每天练习两个小时左右。除了睡觉的时间在宿舍，其他的时间除了学习就是平花了。

五、韧带练习。

见秋秋的《平地花式基础练习系列(一) 柔韧性练习》

六、毅力。[br]要有足够的毅力。平花要想有自己的一套动作，最少也得一两个月吧。要想做到行云流水一般，没有一两年的功夫，恐怕一般人做不到吧。如果你真的喜欢这项运动，你就应该有所付出。不要被刚刚开始练习遇到的迷惑冲昏头脑，按着自己目标前进就好。

以上是我的一些练习的经验。

大家如有疑问和见解，可联系：MIC.林子。yozo1111@126.com或站内短信。欢迎大家交流。


48个动作下载地址：ftp://skate:skate@myslalom.3322.org:2121

大家下载完附件后，先把后缀名改为rar,然后正常解压就可以了。否则是乱码。不知道为什么不能上传rar格式文件。

迅飞

难度表一目了然，写的很清楚。
我以前就是练习没计划，很随意，结果进步很慢。
问个问题，楼主是完全按照自己写的难度表的顺序练的吗？

林子

基本上是按着难度表练下来的。

管理员

林子，能配上几张照片就更加精彩了。

小默

蛮赞的!

嘿嘿!

8错8错

林子

回轮滑风：配什么照片啊？

小拳头

林子学轮滑进步很快阿

终于发经验帖了 拿回去学习~~ 另外我快放假了 回家怎么玩？嘿嘿

cs350017

?????前辈教一下:下载48个动作下载地址：ftp://skate:skate@myslalom.3322.org:2121这个为什么下载不了......

林子

可以用专门的工具。我用的是Leadftp。

gclboy

[em17]