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【活动通知】2015年5月9日(周六) 9:30留乐园轮滑马拉松训练

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发表于 2015-5-7 10:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 老孙 于 2015-5-8 12:57 编辑

上周日我们完成了2015年的第一次全程轮滑马拉松训练,大家约定从本周开始每周末进行一次常规训练。具体训练项目和时间会依据周末的天气情况略作调整,以周五的通知为准。另外,老朋友们可以加入轮滑马拉松微信群,了解活动的具体情况。

本周六计划在留乐园进行半程马拉松变速滑训练。在2km的环形场地滑行10圈,每圈在做2-3次的变速滑行,争取还能保持编队方式完成。如果体能差别过大,视具体情况分成2个编队训练。

集合时间: 2015年5月9日(周六) 9:30
集合地点: 留乐园内休息亭(图中红星标志处)
训练内容:编队变速滑训练。初步计划每圈在桥下开始加速,用自己最快速度的80-90%完成600米左右的坡路,到坡顶自然减速后继续编队调整滑行。视大家的体能和公园的游人多少决定是否增加第二、第三个变速项目。
补充说明:
1.留乐园不是官方名称,是滑友自己定义的名字,位于奥林匹克公园南园东门外,仰山公园对面。
2.自驾车的,在公园东门外有停车场;自行车,电动车可以放在门口;
3.乘坐公共交通的朋友可以乘坐快速公交3线在仰山桥南站下车;还可以乘坐:653路、905路、984路、快速公交3线、快速公交3线区、快速公交3线支、 特11路到华汇商厦下,这个站在留乐园东南角位置,下车从留乐园南门进很方便;乘坐地铁的朋友可以在8号线森林公园南门下车,然后换鞋滑到留乐园。

注意事项:
1.训练路线为2km环形细沥青路面,有两处急转弯和坡道。全程逆时针滑行,在南侧急转弯处上坡路段会自然减速,避免发生意外。另外还要经过一个路口(公园大门),大家在适应场地时要特别注意。
2.留乐园最近停车场车位不足,常有车辆进入园区,大家注意相互提醒。还要注意避让游人,尤其是小孩。
3.留乐园安保人员非常友善,这是老好人等前辈和他们长期周旋出来的胜利果实,我们要珍惜。请大家配合安保人员的管理,保护环境,爱护留乐园这个轮滑乐园。




发表于 2015-5-7 11:41 | 显示全部楼层
备战6月法国、捷克WIC轮马,一定参加训练!感谢孙博士组织这个活动.
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发表于 2015-5-7 16:18 | 显示全部楼层
预祝活动成功  
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发表于 2015-5-7 21:32 | 显示全部楼层
上次去了 ,没找到,孙老师看到回电13522344204  18310069816
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 楼主| 发表于 2015-5-8 13:03 | 显示全部楼层
成成 发表于 2015-5-7 21:32
上次去了 ,没找到,孙老师看到回电13522344204  18310069816

园子里面不让滑了,我们现在东门桥下的一个环形马路上滑。路况比原来南园的那个场地还要好,到9点前游人都很少,非常安全。
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发表于 2015-5-8 17:04 | 显示全部楼层
争取参加。{:soso_e130:}
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