[天天流水]一天一个马拉松

那吒

下午17：00，和老周一起，在府城博雅路出发。

目标是南港。

这好像是我们的第四个马拉松了。

前几天，我们初定目标，一天一个马拉松。

老周的前期纪录是120公里/天。

我穿速滑鞋不足一月，脚踝数处伤难愈，穿鞋先用“创可贴”。

先向南上凤翔西路，这路熟悉，非机动车道的机动车比较少。

至龙昆南路北上，转上城西路，这段路皆水泥铺就，多数路面不糙。

南海大道向北，是秀英大道，过海秀西路路口，有一个长距离大坡，人乱车多，比较危险。

转上滨海大道，路况好转，也熟悉。一路顺风，路过西秀海滩、假日海滩，直奔南港。

回来顶风，十分费劲。

老周抵达假日海滩，我大约落后了20分钟。

这次长刷，中途没有休息。

[此贴子已经被作者于2006-11-13 10:27:29编辑过]

那吒

附上路线图。

[原创]一天一个马拉松

维生素嘻

不知海口市区道路怎么样.看之前的照片.好像刷街都是在马路上.

如果在深圳市内跑一个马拉松.那就是南山跑罗湖一个来回.可市区的道路.车多人多.深圳还没有非机动车道.40公里一个来回.五一我跑一次要4小时.晕死.六点下班.再折腾个四小时的马拉松..估计得到半夜了.

老周

今天那吒表现不俗，一气刷50公里，精神可嘉。我们的目标是年内一气刷100公里，不超过5小时。

LINSIC521

大叔就是GOOD !

我顶你!嘻嘻,大叔,我有戴头盔哦并且是极限的.

维生素嘻

以下是引用老周在2006-10-28 2:13:00的发言：
今天那吒表现不俗，一气刷50公里，精神可嘉。我们的目标是年内一气刷100公里，不超过5小时。

5小时刷100公里公路.这不是一般的猛啊..呵..关注~~~

老周

如果是上鞋，业余高手应当保持20公里的巡航速度。那吒是耐力型的，有一万公里自行车公路越野的老底，只要强化训练两个月的滑行技术，我认为没问题。

老周

那吒上一周至少滑了五个马拉松，进步斐然。目前已经能跟上我巡航滑行，滑马拉松2小时已经不是问题。海口的投资2000万的轮滑道的材料是进口的，估计年末竣工。在这个专用道上，现在就能滑进1小时40分。现在那吒的问题是，重心控制不稳，技术动作不能定型。超长距离就顶不住了。业余马拉松没那么神秘，跟着高手多滑就是了。

那吒

10月29日，星期天，海口固定刷街日。

那吒带领金凤凰的GGMM抵达万绿园时，迟到10分钟，阿健的516和海大的毛毛虫已经在等待。

我们主动伏地做俯卧撑10个。

然后接龙上路约1公里。

老周赶到，做俯卧撑16个。

在西秀海滩路遇结婚车队。跟人家新娘新郎搅和一气，并强行与新娘合影留念。申请每人亲吻新娘一下，未遂。（阿健，上PP。）

抵达假日海滩，稍事休息，相互认识交流，分吃海大MM的桔子。

然后，大家敞开来、铆足劲刷往火车站，约12公里。

路况平整，人稀车少。椰风海韵，心情大好。

在火车站广场，陆续等齐6友。自助冰冻椰子2.5元/个。

金凤凰的GGMM刷回金贸区，其它朋友乘车返回。

此日，老周刷50公里，那吒与金凤凰的部分GGMM刷40公里。

FLY

这回因为我们ＦＬＹ有自己的活动就没有来参加了，这个星期有因为学校的运动会准备轮滑表演也可能参加不了．

真的很想每回都能参加啊！看来等忙完着阵才能开刷了．．．．．