轮滑弯道技术训练及建议

#醉芯茗#

培养轮滑小运动员，尤其是从事速度轮滑专业训练，就需要掌握精湛的弯道滑跑技术，日后才能滑出优异的运动成绩。因此，对于轮滑队教练员来说，有必要针对少年轮滑运动员的弯道技术训练进行研究。在抓好全面身体素质训练的基础上，还要密切结合专项特点进行身体机能和肌肉力量等基本功训练，为掌握正确的弯道滑跑技术和将来创造优异成绩打下坚实的基础。

掌握弯道滑跑技术必须掌握弯道全身配合动作，弯道两腿的协调关系为四个时期，四个阶段，八个动作，协调关系两个动作。在弯道滑跑中上体要平动，在单腿支撑蹬地阶段，上体与下肢成三点一线，在双腿支撑蹬地阶段中，上体与蹬地腿的轮滑鞋形成一定的夹角，但体重要放在蹬地腿上，当蹬地结束时上体与新的支撑腿方向形成三点一线。弯道摆臂的目的与直道基本相同即增加蹬地力、提高滑跑频率、有助于上下肢协调。摆右臂时前摆，摆向新的运动方向，既摆向新的切线方向，向后摆时是侧后。摆左臂时大臂不动屈小臂勾向左胸前，后摆时大臂贴躯干，伸直小臂，手的高度不超过肩，左臂只起协调作用。入弯道的方法，右脚以正刃从直道滑入弯道，当右脚蹬地后保持身体的倾斜度，收回的左脚尽量贴近弯道用外刃着地，既完成了进弯道的技术动作。出弯道的任务，合理的利用滑出弯道的速度惯性，顺势甩出弯道。出弯道的方法，用右脚滑出弯道，此时头肩右移，上体紧压右腿，左摆腿时不要急，当右腿滑出弯道后，左腿轮滑鞋以微偏外刃的方法着地，接着左脚轮滑鞋转成正刃，既开始直道滑行。

　　训练建议：

　　1.多练习小场地，小圆周上的弯道滑跑训练。

　　2.加强协调性训练，头、肩、上体、两腿、两臂等全身配合动作，去掉多余动作，利于弯道滑跑中协调用力蹬地。

　　3.通过小圆圈弯道训练，支撑腿侧蹬练习、左右腿交换压步练习，提高弯道滑跑频率。

　　4.牵拉式左右腿力量训练，增加蹬地力，以保持身体的倾斜度。

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