轮滑，让我们一起“溜”出健康的轨迹

芷芷

　　随着人们对健康的需求增加，越来越多的休闲运动融入我们的生活，轮滑就是之一。轮滑是一种可以尽情享受阳光和大自然的运动方式，给人的感觉自由自在，随性洒脱。如今，走在大街小巷，随时可见一些一掠而过的轮滑者的身影，他们或是身轻如燕的轮滑老手，或是如履薄冰般的轮滑新兵，更有年幼的孩子和娇俏的时尚女性加入轮滑大军团队，闯入人们的视线。

　　南京作为第一个被授予“世界轮滑之都”称号的城市，在8月27日至9月10日举办2017年恒源祥世界全项目轮滑锦标赛，有来自60个国家和地区的2844名运动员和892名官员参赛。本期就为您介绍一下轮滑运动有哪些项目，以及对健康有什么帮助。

九大项目
　　轮滑（Roller skating），曾经有很多汉化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰，但是到现在，统一叫轮滑，但并不否定之前的叫法，因为这些都是正确的。在轮滑比赛的项目设置上主要分为九大项，分别是：

一、花样轮滑
　　花样轮滑（Artistic Roller Skating）起源于18世纪的英国。与其他竞技运动不同，花样轮滑是一项艺术与运动结合的体育项目，除了要掌握控轮技术，对运动员的艺术表现力有极高的要求。在音乐伴奏下，运动员穿着轮滑鞋在木地板上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，裁判员根据动作评分，决定名次。花样轮滑比赛的项目包括男、女单人滑；男、女双人滑；轮滑舞。

二、轮滑回转
　　轮滑回转源于高山滑雪比赛项目“回转”比赛在覆雪的山坡上进行，线路上设置多种形式的旗门，组成障碍。比赛分回转（中坡）、大回转（大坡）、超级大回转（超大坡）三种，每种赛事都有不同的起点终点高度差要求。而轮滑回转，受制于场地和安全的限制，通常只能举办“回转”和“大回转”赛事。

三：高山速降
　　高山速降，英文全称“Down Hill”，要求运动员在合理的规则下，在竞争程序的公正性下，在尽量减少危险性的前提之下从山上的起点最快地滑行到终点。由于速降的速度如此之快，最高能达到150公里每小时，因此运动员们身体保护措施不容忽视。一个速降滑手，除了要有性能优良的速降运动器材外，还要有专门为越野摩托车和DH设计的轻便、保护性好的“全盔”。

四：自由式轮滑
　　自由式轮滑（Freestyle Roller Skating）起源于法国，早期被称为“平地花式”，后经中国轮滑协会统一名称，称为自由式轮滑。自由式轮滑的项目包括：花式绕桩、速度过桩、花式刹停、双人花式绕桩、花式对抗等。在自由式轮滑的世界版图上，中国队是当之无愧的霸主，2016年在泰国曼谷举行的自由式轮滑世锦赛，一共产生15枚金牌，中国队勇夺6金3银3铜。

五：轮滑球（单排、双排）
　　轮滑球（Rollerball）来自冰球（ice hockey），规则和冰球极为相似。轮滑球分为两个大类，一种是在美国比较流行的单排四轮；另一种是在欧洲比较流行的双排四轮。1992年，双排四轮滑曲棍球还成为奥运会的比赛项目。比赛中每队14个选手，每次有5个选手上场，其中1个是守门员，且随时可以换人。

六：极限轮滑
　　极限轮滑（Aggressive Skating），也称特技轮滑，玩法包括U形池、碗池，这些传统极限场地，还包括野外街区、fsk，自由享受轮滑带来的快乐，而极限轮滑分为单排轮和双排轮，亚洲地区基本都使用单排轮滑，而拉丁美洲、欧洲、北美等地区，有很大比例的双排轮滑玩家。

七：滑板
　　滑板Skateboard项目可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。20世纪50年代末60年代初由冲浪运动演变而成的滑板运动，在而今已成为地球上最“酷”的运动。滑板运动以滑行为特色，崇尚自由的运动方式，体验与创造超重力的感受，给滑者带来成功和创造的喜悦。

八：速度轮滑
　　速度轮滑（Speed Roller Skating），分场地赛、公路赛、马拉松赛等。目前速度轮滑赛都采用单排轮滑鞋。目前在南京举行的2017恒源祥世界全项目轮滑锦标赛的速度轮滑比赛，分为成年组和青年组，小项包括：单圈计时赛、100米冲刺赛、300米计时赛、500米争先赛、20000米积分淘汰赛、42.195公里马拉松赛等。

九：轮滑阻拦赛
　　轮滑阻拦赛（Roller derby）又被称作轮滑德比，起源于美国，最初都是由女性选手参加，且对抗性极强。轮滑阻拦赛的选手脚穿双排轮滑鞋，在椭圆赛道上由两支队伍竞赛，不光是比速度，还要比身体对抗，两队分别派5名队员上场。

　　轮滑让你“溜”出健康

　　轮滑运动是体育锻炼最好的运动项目之一。轮滑项目的趣味性也能够帮助排解压力、愉悦身心。

1、提高身体的平衡和协调
　　参加轮滑运动能提高人体的平衡能力。我们知道，参加轮滑运动时，人要把整个身体的重量放在轮滑鞋的轮子上，轮滑鞋前后两轮之间的距离仅有170毫米左右，比自身脚的支撑面积距离短60-80毫米左右，再加上轮子是前后沿矢状轴滚动的，除了保持一定的身体姿势滑行之外，还要在轮滑场上做各种各样的动作。例如：花样轮滑在场地上要做前后滑行、左右转、跳跃、平衡等动作。尽管支撑面小，滑行速度快，但运动者稳定精确的动作与陆地练习无多大差别，可见轮滑运动对提高人体的平衡能力有突出的作用。由于轮滑运动技术的发展，要求运动者应具有更高的平衡稳定性和更好的方位判断能力。

2、增强心肺功能
　　经常参加轮滑运动，尤其是户外运动，不仅能呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，改善氧的供应，而且能提高呼吸器官的工作能力，使呼吸器官的机能得到改善，使呼吸肌增强。据有关专家测定：轮滑运动员各种体格发育指标与田径运动员相当。这充分说明，轮滑运动是全面促进身体发展的运动项目之一，能全面提高力量、速度、灵敏、耐久力等身体素质。

　　轮滑运动对心脏、心血管的功能有很大的增强，专家指出：轮滑运动员的心脏比一般人的心脏横径大4.4厘米，长径大1.5厘米，这种功能性肥大是心脏肌肉发达的表现，其作用是使心胜搏动有力。优秀的轮滑运动员在安静状态下，心脏每分钟只需要跳动40-50次就够了，而一般人必须在75次左右才能满足人体的工作需要。剧烈运动时，轮滑运动员每分钟心跳可达210次左右，心脏的每搏输出量和每分输出量居各种运动项目运动员心脏工作能力的上等水平。
有研究证实，同样时间的轮滑运动和跑步相比，其热能消耗和对心肺机能的影响都不及跑步。但轮滑对关节损伤小于跑步，特别是它的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更易使人感兴趣和容易坚持。

3、提高身体机能的调节能力
　　经常参加轮滑运动，可以提高神经系统的调节作用，特别是体温调节能力。冬天参加轮滑运动，当冷空气刺激人体时皮肤里的感觉神经末梢接受刺激，并立即传向中枢神经，在中枢神经系统作用下，毛孔和皮下血管收缩，大量血液流向心脏，这一方面减少散热，同时使心跳加快，新陈代谢加强，促进产热，以保证身体能适应寒冷刺激，经过锻炼，在体温调节中枢神经的作用下，皮肤血管又重新扩张，内脏器官的血液流向皮下血管，增加皮肤的温度，人体对寒冷的感觉将会消失。由此可见，在寒冷环境中锻炼，神经系统的调节能使机体各部分的反应更加灵敏、准确，从而提高机体对外界气温骤然变化的适应能力。

　　轮滑运动不仅速度有变化，而且旋转的方向、位置等也不断变化，这些都会使前庭分析器受到刺激产生兴奋。同时位于肌肉、肌腱、关节和韧带中的运动分析器感觉神经末梢，在肌肉收缩、拉长以及关节伸屈时都要受到刺激。它和前庭分析器一样，感觉器中产生的兴奋分别沿着各自的神经通路传到大脑皮层或相应的中枢部位，即产生了对身体各部位的位置、速度、肌肉活动状态的感觉。

　　通常是前庭分析器、运动分析器与其他分析器都同时进入活动状态，在不断反复练习中，参与机能活动而建立复杂联系的分析器形成了综合分析活动。这样便形成了运动者特殊的“速度感”和“腾空感觉”等。在本体感觉及空中方位感觉的基础上，大脑皮层随着环境的变化，借助于各种反射，调节肌肉紧张程度，以保证实现各种高度、复杂、精细的技术动作。在轮滑运动中起主导作用的分析器是前庭分析器和运动分析器，所以，经常参加轮滑运动的人前庭分析器稳定性较高。

4、缓解压力、愉悦身心
　　轮滑还可以培养人的意志和进取精神，在学习轮滑过程会有跌倒的情况发生，而在跌倒和爬起的过程，可以产生对挫折的抗压性，有益于发展良好的心理品质。
对于成年人来说，通过轮滑运动，可以排遣压力，愉悦心情，放松神经，具有休闲和健身的双重作用。