快频率小步伐的误区《原创》

student123 · 发表于 2007-5-29 01:18

快频率小步伐的误区《原创》

记得有权威人士在亲临现场看过一些国际赛事后，提出“快频率小步伐”的概念，并断言，速度轮滑的技术发展就是快频率小步伐。我认为这种观点是片面的，这里存在着误区，第一，要以速度轮滑技术看轮滑，而不是以速度滑冰技术看轮滑；第二，频率和步幅是一对矛盾，它们之间的关系比较复杂，频率主要体现在速度素质方面（动作速度），而步幅的大小，主要体现在力量素质和身材的限制，不能一概而论。

我认为最有效的加速手段并不是“快频率小步伐”，而是“尽可能的高频率，尽可能的大的步幅”。我们知道维持长距离高速滑行快频率小步伐的滑行方式根本就行不通，步频、步幅的变化要随具体的项目、情况而调整变化。

物理学方面经常有一句俗语，叫省力不省功，什么意思呢？其实就是能量守恒的一种描述，其实简单宏观的讲，物体质量为m物体，克服风阻、加速、维持速度克服其它阻力都要做功，肌肉运动内力做功，能量消耗，获得动作速度、获得较大步幅（蹬地力量）。同时还要注重效率和人体供能系统维持高能频率、维持大步幅的能力，频率过高对能量的消耗也是十分巨大的，完全的无氧供能维持快频率的时间只有35秒左右（由CP-ATP到乳酸转化供能），所以除了短距离项目以外的其它项目一定以较低频率，较大步幅的形式滑行，此时应该先获得一定的较高的速度后，采取匀速滑进的方式滑行，如果尽量减少变速滑行的次数和时间，那么你所有的做功只是为了克服阻力（风阻、摩擦等阻力），达到维持速度的目的。即F（动力）-f（阻力）=ma，因为理想的匀速直线运动加速度a=0，所以此时的动力的大小F=f（阻力），也就是说采用近似于匀速直线运动最省力。

其实频率和步幅是有关联的两个互相矛盾的量，频率高，作用的距离短，力量本身就小，不会获得好的效果；同样作用距离长，频率低，力量使用过大同样也不会获得好的效果，可能造成拖滑，打滑的现象发生，同时造成肌肉负荷过重。另外在高频率动作滑行时，为维持平衡，需要配合高速摆臂，同样加速了能量的消耗，研究显示，膝关节屈伸肌相对峰力矩随着收缩速度的增加呈下降趋势,而且伸肌下降的幅度大于屈肌，简单的讲，膝关节屈伸频率增高，伴随着蹬地力量的下降。

以短跑为例，短跑选手A和B,A每秒可跑4步，B每秒可跑3步，快慢与否还要考虑步幅才科学。有些人以为A的频率高，会认为A比B跑得快，但是A每步只迈1.5米，B每步迈2米，这样A每秒跑1.5╳4=6米，B每秒跑2╳3=6米,步伐频率高的A并没有跑得比B步伐频率低的快，而B则只要每秒跑3步半，就可以达到7米/秒的速度。

同理对于速度轮滑，我们经常见到，在同样速度时，有的运动员在紧捣，而高水平的运动员，却非常从容，节奏掌握得非常好，十分放松，可以以很高的速度滑行很长时间。每一次蹬地，作用距离长一些，力量大一点，才是加速和维持速度的最佳方式，对于双推技术，除了以上所述，重心的利用也是十分重要的。

由于速度轮滑是借助器械的运动项目，与长短跑有很大的区别，短跑、长跑的速度由很大的差距，但是相对于速度轮滑短距离和长距离比赛的速度却十分接近，马拉松比赛成绩可以达到57’17”，平均时速44.19 km/小时，比国内场地500米健将标准成绩46”50（38.71km/小时，实际的速度应该高一些）时速还高，用300米的频率步幅去滑长距离，是不可能完成马拉松比赛的。

单纯就滑行技术而言，一个技术全面的运动员，无论是“快频率小步伐”还是“尽可能的高频率，尽可能的大的步幅”的滑行技术方式，都要掌握，才能适应比赛的各个项目和瞬息万变的比赛情况。

所以在比赛中运动员必须以最合理的力量和应对于他们体型的最理想的动作频率及动作幅度，尽力达到和超过他目前为止的最高速度，才能取得最佳的成绩。

student123 · 发表于 2007-5-29 17:24

最有效的加速手段并不是“快频率小步伐”，而是“尽可能的高频率，尽可能的大的步幅”，从许多比赛实况的录相中也可以明显的看出来。

管理员 · 发表于 2007-5-29 19:24

有道理，经常在比赛中听到教练在一边大喊“手摆起来，步子大一点”，可能就是这个原因吧。

大方 · 发表于 2007-5-29 20:24

个人感觉是，如果频率太快，对地做功时出力不够这是一方面另一方面，短时间内快速地收缩、摆腿，白白消耗了一部分能量，效率要比“低频率+大步幅”低了不少同样滑行100米，A蹬了20次，B只蹬10次，那A的腿内一定会堆积更多乳酸([em01][em01])当然，各位老鸟们也看的出，这只是完全理想的情况~~！！实际蹬地时考虑到膝关节屈伸角度和出力效果等等等等因素，是不能这样做比较的这只是我的一些个人体会，当滑行提高到一定速度时，低频率、均匀且充分地发力应该是比较好的！

student123 · 发表于 2007-5-30 22:00

单纯就滑行技术而言，一个技术全面的运动员，无论是“快频率小步伐”还是“尽可能的高频率，尽可能的大的步幅”的滑行技术方式，都要掌握，才能适应比赛的各个项目和瞬息万变的比赛情况。
所以在比赛中运动员必须以最合理的力量和应对于他们体型的最理想的动作频率及动作幅度，尽力达到和超过他目前为止的最高速度，才能取得最佳的成绩。
无论何种方式，都是相对的，只有不断的调整，才能适应比赛的各个项目和瞬息万变的比赛情况。

大方 · 发表于 2007-5-30 23:32

[em02][em02][em02][em02]

inlineroll · 发表于 2007-5-31 10:46

公路马拉松上陡坡时，还是需要用快频小步的，否则会被甩掉。在非常粗糙的路面上（振得脚发麻），大步幅效率也不高。本人认为大步幅的效率实际上是基于外刃，在上述两种情况下，使用外刃不是很容易，因此，效率很难提高。当然如果是在下坡及平路上，还是应该尽量多的使用大步幅双推。

大方 · 发表于 2007-5-31 17:16

<div class="quote">以下是引用inlineroll在2007-5-31 2:46:00的发言： 公路马拉松上陡坡时，还是需要用快频小步的，否则会被甩掉。在非常粗糙的路面上（振得脚发麻），大步幅效率也不高。本人认为大步幅的效率实际上是基于外刃，在上述两种情况下，使用外刃不是很容易，因此，效率很难提高。当然如果是在下坡及平路上，还是应该尽量多的使用大步幅双推。</div>哇。。。。。。。。。。。

superdk · 发表于 2007-5-31 20:20

7楼说的太对了，看来刷街经验丰富啊我穿速滑鞋刷街上大桥就很痛苦，简直是一步一步外八走上去的。。。

student123 · 发表于 2007-5-31 20:32

<div class="quote">以下是引用superdk在2007-5-31 12:20:00的发言： 7楼说的太对了，看来刷街经验丰富啊我穿速滑鞋刷街上大桥就很痛苦，简直是一步一步外八走上去的。。。</div>一步一步=很低频率。<img title="em07" src="http://bbs.rollerfun.net/Skins/Default/emot/em07.gif" style="CURSOR: pointer;" alt=""/>

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