倒滑练习步骤和体会

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倒滑小小成，写点儿体会给新手参考。

1）开始阶段，倒滑死活不会，偶尔能站不稳，倒滑点儿，还踉踉跄跄；
2）然后在助力的情况下，可以双脚倒滑一段，体会倒滑的平衡感觉；
3）在助力的情况下，向后滑行并用脚画葫芦，慢慢的会很熟练；
4）没有助力的情况下，像后滑葫芦，要点是开始是正八，然后是倒八，开始蹲下，然后用脚踝的力量成为到八，两腿用力气，跟拉屎站立的意思的差不多，对痔疮大有好处
5）没有助力的情况下，可两腿自如的倒滑，但是基本是平行的，一个脚会比另外脚要灵活。具体是哪个脚丫子，因人而异。
6）联系交叉步伐，我是想逆时针蛇形倒滑，因此我是左脚从右脚面跨过，交叉后，然后右脚再转到正常的站立姿势，把这个联系熟练。
7）然后是关键了，先倒滑起来，有了速度，右脚在承受重心后，将左脚跨到右脚外侧，然后试图右脚抽出来，然后继续重复。
   在这个动作上我摔了N次，从练习轮滑现在所有的跟头都没有昨天晚上练习这个1小时摔的多。一直练习，直到动作合理。（只有合理的动作才不会摔跟斗，因此你肯定能知道什么时候动作合理了。）
8）熟练。

我只练习到7，因此只能算小小成

补充：

    现在在向8过渡。
    上午在团结湖的旱冰场练习了2个小时，又摔了N多个跤。现在动作已经比较熟练了。

体会是：

一定要双脚S倒滑比较流畅的时候才好练习，
原因是如果你练蛇行倒滑的时候，如果不能连贯，你必须用双脚倒滑来稳住你的身体。
否则你不是会摔屁股，就是往前扑。经过若干的摔倒，我发现前扑基本没什么事情，摔屁股最大的问题是手很疼，即使带着护手。
然后中心的位置，要稍微靠后，在两脚之间。交叉的时候要留神保持平衡，叉开的时候就当是休息。
我现在的问题是，左脚基本不能离开路面一直在蛇行。
另外一个问题是虽然能比较熟练的蛇行，但是脑后没眼睛，也不能定量把握后滑的角度。

11点的旱冰场没有人，如果有人，那么就有问题了。还需要继续熟练。
另外就是，倒滑可以当正滑的休息，两个可能用的肌肉不是一块，交替滑行对缓解酸痛有好处。

我下个目标就是在倒滑和正滑的时候能流畅转换。

呵呵，
    中午马上奖励了自己一下，到迪卡侬运动超市购买了一个799的旱冰鞋，是超市中最贵的。多说一句，一直没有购买其他品牌的原因是，我不知道这些品牌的脚型是否合适，另外也不知道国内一些厂的一致性是不是特别好。我很担心刀上偏了什么的。看这个论坛的DIY板块，里面自己修改刀偏的旋风2什么，看的我很担心国内产品的质量。

ydddwy

楼主写的不错，很生动的！

溜溜族

受教了，谢谢大侠指点。

66likey

<p>可以可以,对新手很实用!</p>[em01]

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有补充，请看原文。

无锡螃蟹

呵呵 完全靠感觉

bai3003

<p>偶学的很快!!!也不知道怎么学会的!</p>

霜

<p>晕。。。现在会往后 不快 勉强</p>

budezhen

<p>你勇敢的练吧！！摔就让他摔吧！！！！！！！努力练就会很好的！！！我曾经摔的都是轻微脑镇赃！！幸亏没摔掉小生命！！哈哈练习时注意安全是最重要的 ！！！别为了练轮滑把自己的身子给弄坏了啊！！！！！！！！！！！支持</p><p></p>

cityhunter

原帖由 budezhen 于 2007-10-18 18:38 发表
你勇敢的练吧！！摔就让他摔吧！！！！！！！努力练就会很好的！！！我曾经摔的都是轻微脑镇赃！！幸亏没摔掉小生命！！哈哈练习时注意安全是最重要的 ！！！别为了练轮滑把自己的身子给弄坏了啊！！！！！！！！！！ ...

如果戴上护具，减少自己的损伤，那不是更好吗？