我跟俄国教练学水冰的一点启示,希望可以以我为戒,少走弯路

深圳bird

玩双排10年了,学水冰也有2年了,中间跟过很多教练,去年年底跟了LULU的老公丹尼斯来学,上了他几堂课,有点感叹,毕竟是冰雪强国,俄罗斯他们出世界冠军是必然的(就象我们的乒乓球,中国这样的教练陪练体系,出冠军是必须的,老外拿乒乓球冠军纯靠天份和运气).有一点心得,写出来大家可以试一试,希望可以以我为戒,少走弯路:

 

A 如果一个动作老是做不出来,不要做了,改为不穿鞋来练.陆地训练很重要! 器械辅助训练很重要! 人肉辅助更好!

减肥的转盘和压腿的把杆,跳绳(家庭健身器材店,大超市都有卖的),如果是小孩子,还加上练跳跃的吊绳等.

如果有朋友可以边上帮一把手更好,丹尼斯双人滑冠军,估计是当年托举动作练多了,我1.76米的个头,加上冰鞋150斤.练旋转和跳的时候,他一把就把我提起来,让我在空中慢慢做,反复做,而且有不对的,他可以一把就把我停在错误的地方让我慢慢看或者强力把我扭到正确的动作方向上.让我有时感觉是在太空中做动作,什么动作都可以慢慢分解地做, 直到做对,有时感觉是在大海的漩涡中做,一有不对的,强大的海水会把我冲到正确的地方,让我体会怎么是正确的.多做几次正确的,你自己就可以养成习惯了.

 

建议大家买一些器材,还找一个高大威猛的陪练给你做个"太空仓"

B1 如果一个动作老是做不出来,不要做了,越练动作越走样.想一想哪一个地方不对(这一点很重要,好的教练知道你什么地方不对,比如我做一个旋转,有10个地方不对,谁都可以在边上和我说:你这里不对,那里不对. )

但丹尼斯的眼睛很"毒",能找到"病根". 一句话就点穿了:我的左手没有甩开,这一点一改善,局面立刻打开.因为其它的5个不对都是因为左手没有甩开导致的,抓重点呀! 另外3个不对是可以在以后的练习慢慢改.

 

各位,你身边有没有这种眼睛很"毒"的玩家,马上去找一个,这种人不一定是高手,但一定是"高眼",比如BEIBEI的爸爸!

深圳小平广场那边我看过,高手有一些,热心人更多,但能一针见血指出你的问题的玩家很少!(也跟平花发展时间短,还没有形成一定的理论体系有关) 我以前很喜欢在一些玩家面前指指点点,说你这里不行,那里不行.现在我不敢说了,因为我知道我说的对,但是我说的不是病根.丹尼斯当年是双人滑的世界冠军,所以他能看出伙伴的错误.

如果你想到了你的病根在哪里再练15分钟还没有变化,还走在老路上(可以是变差了,可能是变好的,变差了不一定是你做错了,而是你还不习惯正确的做法),就是你的眼不够"毒",没有找到"病根"

 

B2 设计一些有针对性的分解动作.把"病根"克服. 这个很难,我怀疑俄罗斯已经有一套"药方"了,什么病拿什么方子出来.

怎么我有一问题,丹尼斯就叫STOP,然后换了另一个完全不同的,不相关的简单动作让我练,我发现那个看来简单的动作我做起来非常别扭,等我练好了那个不相关动作,会发现原来这个动作是为了解决我的这个毛病.

令人感叹的是丹尼斯想都不想就把这个药方拿出来了,要不是他智力太高,要不是我水平太低,要不就是他们国家的训练体系太好了.

 

很多象我这样的插班学员都说丹尼斯的课量大,一节教很多东西.其实晚上回家一想,是一环套一环的,你甲没有做好,问题在甲1上面,他老教你做乙1来改正甲1,但发现你乙1也做不好,问题在乙4上,他就教你丙4来改正乙4.......(顺便说一句,查到最后,往往是自己最简单的压步,转3,勾手形这些基本图形没有打好基础)

 

C 一台摄影机很重要,让身边的朋友拿手机帮你拍下来.(经常看到有玩家说,重拍重拍,这次做得不好,其实没有必要,因为你错误的动作会陪伴你至少一个星期,这次拍和下次拍是一样的,你下一次做得好只是运气,详见E点) 看看深圳的万象城,多少个机位? 自已很难知道自己差在哪里的.与其花几个小时越练动作越走样,不如把时候花在A B D这两个地方.

 

D 基础很重要,不做任何花招,就这么左一脚右一脚向前滑,小平广场上这个动作能做得好的有几个人?老实说,不到5人.

怎么样叫好? 就是你一出场,观众就知道:这个人练过的, 不用靠什么韩国多少式,法国多少式来吸引眼球.

大家可以上午10点30分或者下午5点去万象城看职业选手,他们这个时候正好是练习跳跃之前的热身与放松,他们这时候只是简单的滑几下,不做任何动作,周边却都是业余选手在跳和旋转,可以他们最简单的滑行可以却比那些业余选手更吸引眼球,因为你听冰刀的声音和看他们的动作就知道:他们是练过的. 只有你把基础练好了,才能练更高一级的动作.基础的动作就象STANLY老兄说的:推,滑,转. 最好是找一个高手在前面,(如果要看侧面就在侧面),以低于每秒一下的频率做动作,你和他同步做. (丹尼斯用跳高台,和手撑铁杆,把跳跃的腾空动作硬是做成了5秒钟,让你看个够. 丹尼斯还有一个绝招,把一些动作反向做,就是象录像机倒带一下,在你面前正正反反地做"人肉慢动作",你会学得很快)我希望高手教人的时候也用这一招,对高手自身也是很大帮助.能做快不算什么,因为很多错误动作被你一带而过.能做到跟着音乐,想快就快,想慢就慢才是真的高手(这一点脚王已经说过了)

 

E 经常问自己"你真的学对了吗"?  "熟能生巧"这个辞真是害人不浅,比如旋转这个动作,一般的男生,年轻力大,不靠动作正确,就靠力量大,也能转个3圈4圈的,再多练一个月,转6圈也不成问题.但是,这一个月你的旋转技术并没有进步,相反错误的动作这一个月就定形了,你能多转几圈无非是"熟能生巧",所以说,东倒西歪转7-8圈,不如正确的转一圈.(STANLY说的把圆周分6等分,慢慢来学旋转是有道理的)

还有一些小技巧:

左手左脚戴个东西,这样比较容易在高速动作中 看清楚内REN,外REN. 分清左右.

[ 本帖最后由 小魔女 于 2008-6-5 00:04 编辑 ]

cityhunter

“往往是自己最简单的压步,转3,勾手形这些基本图形没有打好基础”

“怎么样叫好? 就是你一出场,观众就知道:这个人练过的”

非常赞同。

很多时候，高手做基础动作就可以把观众镇住，花样如此，平花也如此。

B仔

太厉害了，想不到你还是陈露老公的学生呢。

文章说的训练办法我完全赞同，本文值得收藏。

kahao

呃，怎么说，其实很多硬件条件是我们普通玩家很难达到的，但是楼主的建议很到位！很有收获！

beibei_99

赞一个!看了楼主的文章真的感觉很好,说的很透彻,也很有说服力.只是一般66的环境都不一样.如果能有个好老师当然是想学轮滑66福气.其实这点我一直都很明白,只是孩子要上学.不可能有这样的环境.小贝贝一直在走弯路,而且有可能还要一直走下去[em137],这点我一点也不怀疑.所以,我只要有时间就尽可能多看贴子和视频,只好用这种笨办法来教孩子.因此,我希望你们老师们多发点动作练习方法和要领方面的贴子.把常出现的错误动作和错误的练习方法做个总结性的文章.能让我们这些爱好者少走弯路.

yifenqian

很好的心得体会~~看后学了不少东西~~~赞~~

小小鸟

水冰确实比较规范，而且有一套完整的系统，轮滑还在摸索中，任重道远啊。

高加俊

原帖由 深圳bird 于 2008-2-11 09:14 发表
玩双排10年了,学水冰也有2年了,中间跟过很多教练,去年年底跟了LULU的老公丹尼斯来学,上了他几堂课,有点感叹,毕竟是冰雪强国,俄罗斯他们出世界冠军是必然的(就象我们的乒乓球,中国这样的教练陪练体系,出冠军是必须的, ...

小魔女

好文章

zizi

深圳bird，有个世界冠军当教练真好。
可怜我这边只有我一个在苦练。