质疑速度轮滑训练在腿上绑沙袋

student123

        最近在网上看到有人热衷于速度轮滑训练在腿上绑沙袋，并列举其好处，本人不敢苟同这种观点。我认为，获得高速后的感觉、高速适应能力、技术动作、空气阻力，你没有经历过、就不可能有任何感觉，因此提出以下的质疑和想法。

       1、所谓在腿部加沙袋后会更稳，那好为什么不把轮滑鞋做得更重？还要费尽心机去减轻设备的重量呢。如果说是为了去掉沙袋以后，获得“身轻如燕”的感觉，也有问题，去掉沙袋以后是不是很多的条件都改变了？此时是不是由于获得了更高的速度，会加剧不稳定因素的产生和出现，所以为了训练稳定性，不可取这种方法，因为最终你要去掉沙袋，而去掉沙袋的后效果就是更加不稳定。

       2、在我看来，提出此法，考虑后效果效应，其重要的是想提高肌肉力量，其实此方法我认为敝大于利，提高腿部肌肉（质量）力量，最好的方法是有计划的在专业教练的指导下进行器械训练和其他的辅助选练，而不是滑行中增加此类的负荷，训练的同时不能忘了全面发展原则。

       3、高速运动很多情况和条件都发生了改变，感觉、风阻、稳定性、支撑能力、技术动作、动作速度、心理感受等，也就是说“速度感”至关重要。配带沙袋时，由于较高的负荷，是不可能达到你的“绝对高速”，不可能获得更高速度时的“速度感”（高速适应能能力）。

       4、对于依赖设备的运动项目，后效果效应的训练手段应该科学论证后再进行。你开夏利车技术很高，平时都是5个乘员（负重），突然有一天，让你一个人开法拉力，你能够在更高的速度时操控自如吗？显然是不能的。这里的后效果效应是不存在的。速度的提升是循序渐进的、阶梯形式的。

       5、训练方法手段要科学，我认为低负荷训练在速度轮滑训练中是很重要的，低负荷训练的目的在于获得更高的速度，滑者在高速滑行的过程中逐渐克服高速时的恐惧心理；掌握高速下的蹬推、发力特点；提高高速下的平衡能力、稳定性；学会高速下维持高速技术甚至再加速技术；体会高速下的视觉感觉；适应高速下的风阻，逐渐提高克服的能力等等。

       6、腿部增加沙袋还会增加滑行过程中发生意外的几率，影响技术动作的进程，技术动作会相应变慢，动作反应速度由于负载增加而降低，加上腿部沙袋本身的障碍，大大增加了危险发生的可能性。

       7、由于沙袋的固定问题，有可能会磨坏轮滑鞋或者脚踝的某些部位，得不偿失。

       我个人认为，如果仅从爱好出发，大可以随意，可以绑沙袋、换劣质轴承、甚至负重。其实你如果真想提高技术水平和速度，这些方法的后效果效应并不显著，甚至适得其反，缺乏体会高速的过程，会影响你的技术发展和发挥。不过你尽可以自己的方式玩速度轮滑，自己感觉好就可以了，但是千万不要误导别人。

       另外我们之所以喜爱速度轮滑运动，其最大的魅力就在于“速度”，为什么追求更精良的设备？开始不可理解，以为低档设备和高档设备对自己来说没有本质的区别，特别没有需求感，但是一旦更换了好的设备，获得了意想不到的结果，才能明白其中的奥妙之处，才能理解速度轮滑的魅力。


STUDENT123 原创于2009年4月 北京

可以参考的文章《低负荷训练在速度轮滑中的作用》
http://bbs.rollerfun.net/viewthread.php?tid=20400&highlight=

cityhunter

用来提高肌肉力量我认为是可取的

不然平时练习田径的也不需要沙袋咯？ 沙袋可以淘汰了？

轮滑风

绑沙袋式的负荷训练手法比较常用在田径项目训练上，现在已经进入21世纪，运动器材、身体素质、场地条件、技术要求都与那时候不能比的。所以训练手段也要跟上来。

楼主说的极有道理，速度轮滑的最大魅力在于速度，精良的设备、先进的技术、良好的身体素质和心理素质同样重要。

student123

其实很多的训练方法、手段强调的是“以后的效果”，这里就应该是去掉沙袋后的效果，这还要看去掉后的影响，我认为去掉后的影响是负面大于正面，所以不赞同这种方法。

cityhunter

其实很多的训练方法、手段强调的是“以后的效果”，这里就应该是去掉沙袋后的效果，这还要看去掉后的影响，我认为去掉后的影响是负面大于正面，所以不赞同这种方法。
student123 发表于 2009-5-21 11:20

用沙袋练足了肌肉力量
去掉之后再用好的器材用正规训练，应该还是可以重回正确的道路的。

student123

绑沙袋式的负荷训练手法比较常用在田径项目训练上，现在已经进入21世纪，运动器材、身体素质、场地条件、技术要求都与那时候不能比的。所以训练手段也要跟上来。

楼主说的极有道理，速度轮滑的最大魅力在于速度， ...
轮滑风 发表于 2009-5-21 11:01

同意你的观点，先进的训练手段对于成绩的提高起着至关重要的作用。

举重运动员腿部力量可能会大于轮滑运动员，是不是让他们转行轮滑，就能出成绩呢？

cityhunter

同意你的观点，先进的训练手段对于成绩的提高起着至关重要的作用。

举重运动员腿部力量可能会大于轮滑运动员，是不是让他们转行轮滑，就能出成绩呢？
student123 发表于 2009-5-21 15:30

嗯
还得看锻炼的肌肉群

xuanyuan66

我认为还是要结合项目本身的特点进行训练才能取得好的效果!

totally

我认为还是要结合项目本身的特点进行训练才能取得好的效果!
xuanyuan66 发表于 2009-5-21 18:06

基本上，跟没说一样．．．

totally

1# student123

说服力不够．．还是没看出负重有什么不好．．除了可能摔跟头。。。

比如，为什么不把鞋作重了．．这个嘛。。就看你说什么鞋了，比赛的鞋当然
不能重了。。。这不是说训练呢吗。。

体会快的感觉当然好。。可是基础没弄好，　也体会不到啊。。。

我觉得，负重能帮助放松，对稳定性是有帮助的，。。。

当然了，，光稳定也不是就快了，其它技术也得合理。。。我猜。。