夏天轮滑要防止中暑，强体力运动脱水。。。

小麦 · 发表于 2005-7-5 04:30

现在是高温季节，如何防止中暑等状况是非常重要的，

运动后特别是长距离高负荷运动后不要猛喝水，要等肌肉捎放松一点后进水，当然也不要一下子躺下或坐下，因为这是很危险的。

水？可以从家里自带，水+醋+盐可是很好的运动饮料哦！碳酸水可是没有那样的解渴和补充能量的哦！健康的运动要加健康的自我补充

[em07]

我家囡囡 · 发表于 2005-7-5 18:11

沙发~~~顶一下~~~

原来那么多东西要规范啊

小麦 · 发表于 2005-7-5 18:21

有规范的自由才是真正的自由，有正确的方法才会有高比率的有用值！

lava · 发表于 2005-7-5 19:11

你说的不该做的我都做了~现在小腿上毛孔处都起了一片红点点~朋友说是脱水~是湿疹什么~我也不清楚~好怕怕~

喝盐水~喝盐水~喝盐水~[em01]

小麦 · 发表于 2005-7-5 19:23

运动后没及时补充有机盐，而是仅补充纯水，反而会加快体内盐的流失，如果有番茄酱就更好啦。以后运动时带一两个西红柿就好了。

zzipis · 发表于 2005-7-5 20:05

哦，是这样啊，我最近66经常大量出汗，皮肤也有点不舒服，看来要注意

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[上海] 夏天轮滑要防止中暑，强体力运动脱水。。。